Роблячи ставку на натуральні продукти, дієта, що очищає, налагоджує головне — хороший обмін речовин. А це запорука прекрасного самопочуття та зовнішнього вигляду!
Детокс-меню на два тижні:
Відразу після сну:
✔Склянка теплої води із соком лимона
✔Велика склянка свіжого овочевого соку
Сніданок
✔Зелений чай з тертим імбиром та лимоном
✔Тост із пшеничного хліба з тертим мигдалем та пюре з авокадо
Обід
✔Суп-пюре з овочів на пару
✔Коричневий рис та овочі на пару з оливковою олією
16.00
✔Пюре із фруктів на пару та кілька горіхів мигдалю
Вечеря
✔Суп-пюре з овочів на пару
Здорові правила детоксу:
1. Виключити продукти промислового виробництва, насичені гормонами росту, пестицидами, консервантами та іншими синтетичними компонентами.
2. Перейти на органічні продукти, знайти які можна у спеціальних відділах продуктових магазинів та ринках.
3. Обмежити вживання білків тваринного походження (не більше 150 г на день яєць, риби, нежирного парного м`яса, молочних продуктів та сиру твердих сортів або козячого).
4. Відмовитись від цукру на 15 днів, потім звести його споживання до одного разу на тиждень.
5. Забути про насичені жирні кислоти: маргарину, пальмову олію, жирне м`ясо.
6. Привчити себе до ненасичених жирних кислот (оливкової, лляної, рапсової олії, олії волоського горіха та з гарбузового насіння).
7. Зробити акцент на зелені овочі, проростки рослин, фрукти, мигдаль, рисове молоко, коричневий рис, кукурудзу.
8. Готувати тільки на оливковій олії, вибираючи при купівлі органічні сорти.
9. Приймати пробіотики, що відновлюють флору кишківника, а також ензими (фестал, мезим).
10. Насичувати організм киснем, присвячуючи 30 хвилин на день прогулянкам або пробіжкам на свіжому повітрі. Альтернатива прогулянкам — кисневий балончик, який можна купити в аптеці.
11. Відвідувати сауну чи баню для додаткового виведення токсинів.
12. Записатися на дренувальний масаж або масаж шіацу.
