Колаген — це нерозчинний структурний білок, який природним чином синтезується в організмі та складається переважно з трьох амінокислот: проліну, гліцину і гідроксипроліну. З віком кількість колагену в організмі поступово зменшується. Це погана новина. Але відома українська дієтологиня Наталя Самойленко запевняє, що є й хороша: можна активізувати синтез власного колагену. Для цього достатньо вживати продукти з високим вмістом білка, адже в них містяться амінокислоти, що відповідають за вироблення колагену.
Регулярно їжте яйця, нежирні молочні продукти, бобові, курку та індичку, рибу, морепродукти, яловичину. Яловичий бульйон, бульйон з індички чи курки, заливна риба — страви, для приготування яких використовують саме сполучну тканину тварин і метод довготривалої термічної обробки, тому вони стануть найкращим варіантом, якщо ви в пошуках колагену з природних джерел.
Колаген у банці — непоганий спосіб поповнити дефіцит амінокислот, проте ефективною ця добавка буде тільки в комбінації зі збалансованим раціоном.
Наталія Самойленко розповідає, як правильно приймати колаген:
- Вранці в розчиненому у воді вигляді (якщо це порошок), краще разом з їжею.
- Дозування від 3 до 10 г — залежно від цілей.
- Курс приймання колагену — від 8 тижнів і більше.
Протипоказання: алергія або індивідуальна непереносність, вагітність і лактація, онкологія, ниркова недостатність і сечокам`яна хвороба, хвороби печінки та підвищене згортання крові.
Дієтична добавка з колагеном повинна:
- Бути в зручній для вас формі: рідка, капсули чи порошок — не має значення.
- Містити високий вміст колагену (не менше 3 г/добу).
- Не містити зайвих домішок. У колагену має бути простий і зрозумілий склад (можливі комбінації з вітаміном С, хондропротекторами або гіалуроновою кислотою).
- Складатися з «високодоступного» колагену — тобто такої форми, яка піддалася процесам, що сприяють кращому засвоєнню (наприклад, гідролізат відрізняється засвоєнням на 95%).
«Я вважаю, що колагенові добавки не марні. Вони засвоюються, просто шкіра отримує їх в останню чергу, і багатьом ефект здається не таким очевидним. Але згадаймо, що зараз багато хто захоплений дієтами. Інші просто харчуються незбалансовано, коли в раціоні переважають вуглеводи та жир. Але ж колаген синтезується з білків, які входять до складу м`яса, риби, морепродуктів, молочних продуктів. Якщо людина не поповнює білок, то організм, а точніше фібробласти, не синтезують достатньо колагену. А від цього страждає не тільки шкіра, а й, наприклад, суглоби. Може знижуватися еластичність судин, погіршуватися зір. Тому дієтичні добавки в будь-якому разі допоможуть хоча б трохи компенсувати це», — підтверджує фахівець антиейдж-медицини, лікар-дерматовенеролог, лікар-косметолог Андрій Ваганов-Дашков.
Beauty-редакторка ELLE.UA Олена Бабіцька зібрала список своїх фаворитів — колагенові добавки, які виконують свої функції на відмінно.
Колагеностимулювальна харчова добавка Jalupro Drink
Факт: з віком активність фібробластів, що виробляють колаген, поступово падає. Швейцарська колагеностимулювальна харчова добавка Jalupro Drink здатна розв`язати проблеми сухості волосся, тьмяності шкіри та проблем із суглобами.
Цей суперефективний коктейль з амінокислот працює пролонговано і підвищує вироблення природного колагену в організмі. Таким чином, день за днем вашій шкірі повертається тонус, підвищується еластичність епідермісу, посилюється активність клітин.
Амінокислоти, що містяться в Jalupro drink, компенсують зниження активності фібробластів. Тим самим Jalupro Drink активно бореться з ознаками старіння, поліпшує активність клітин шкіри й повертає їй тонус, еластичність і свіжість.
Усе, що потрібно: додати вміст саше в рідину і вживати через дві години після або за одну годину до вживання їжі.
Колаген Glutathione від CollaNgo
У преміальній колагеновій добавці Glutathione від CollaNgo працює воістину унікальна формула, яка засвоюється організмом на 96%. У ній зібрані 18 амінокислот, одна з них — трипептид глутатіон. Саме трипептид глутатіон називають королем серед антиоксидантів. Добавка ефективно сповільнює процеси старіння, підвищує пружність шкіри, надає їй здорового і доглянутого вигляду, покращує колір обличчя і прискорює регенерацію.
.png)
Collagen Nectar від Perla Helsa
Колагеновий напій Collagen Nectar від українського бренду Perla Helsa ідеально підійде всім, кому подобається словосполучення «смачно і корисно». Він дуже здивує вас свіжим, злегка солодкуватим смаком манго й ананаса. У складі працює тріо супергероїв: морський колаген, гіалуронова кислота і вітамін С. Завдяки рідкому формату добавку ще й суперзручно приймати: її не потрібно запивати або розмішувати.
.jpg)
Thalgo Collagen
Thalgo славляться своїми beauty-напоями, і це не просто так. Експерти бренду створюють дійсно якісні продукти з потужною дією. Так, антивіковий напій-ін`єкція Thalgo Collagen щодня доставляє в клітини 10000 мг морського колагену, щоб допомогти надовго заповнити зморшки зсередини та відновити щільність шкіри.
Після приймання цього напою навіть глибокі зморшки заповнюються зсередини, шкіра помітно відновлює щільність, а обличчя має значно молодший вигляд.
