Українські смузі: прості рецепти з локальних продуктів

Сніданок або перекус на швидкуруч

Багато хто думає, що смузі готуються виключно з імпортних продуктів. Гастрожурналістка та авторка фудблогу «Котлетка» Маша Сердюк спростовує цю думку та розповідає, як приготувати смузі з локальних українських продуктів

У перекладі з англійської слово «смузі» означає «гладенький, рівний, однорідний, м’який». Саме ці характеристики притаманні страві з такою назвою. Попри те що смузі вважають заморською стравою, готувати їх з екзотичних фруктів зовсім необов’язково. Можна приготувати їх із сезонних локальних продуктів та отримати від них найбільшу користь, адже, купуючи локальне, ви точно знаєте, що воно не їхало до вас з іншої країни бозна-скільки часу.

Єдиного рецепта смузі не існує, ви можете готувати коктейлі зі свіжих або заморожених фруктів, овочів, ягід, можна додавати молоко, а можна — йогурт, кефір, морозиво чи вершки. Єдина умова: ви маєте збити всі інгредієнти до стану гладенького, шовковистого пюре. 

Ягідне смузі

·       улюблені ягоди — 200 г

·       молоко чи кефір — 200 мл

·       знежирений кисломолочний сир — 1 пачка

·       цукор, мед чи сироп — 2 ст. л.

Усі інгредієнти змішати в блендері та розлити по склянках. Під час подачі можна посипати подрібненими горішками або шоколадною крихтою.

Абрикосово-морквяне смузі

·       морквина (велика) — 1 шт.

·       абрикоси — 5 шт.

·       сік або нежирний натуральний йогурт — 1 склянка

·       мед — до смаку 

Морквину й абрикоси вимити, витерти насухо паперовими рушниками. Морквину почистити, нарізати шматочками, з абрикосів видалити кісточки. Скласти все у блендер і перебити до гладенької консистенції. Якщо ви хочете більш кремове смузі, використовуйте йогурт, а не сік. Для пікантної гостроти можна додати трошки свіжого імбиру.

Яблучне смузі

·       зелене яблуко — 2 шт.

·       шпинат — 1 невеликий пучок

·       мінеральна вода — 1 склянка

Шпинат промити, обсушити паперовими рушниками. Яблуко помити, почистити від шкірки та кісточок. Скласти все у блендер і перебити до однорідної консистенції. За бажанням замість шпинату можна використати капусту кале (кейл). 

Бурякове смузі

·       великий сирий буряк — 1 шт.

·       огірок — 2 шт. 

·       яблуко — 2 шт.

·       селера — 2 стебла

Усі продукти вимити, витерти насухо. Буряк, огірки та яблука почистити від шкірки, з яблук видалити насіння. Усе нарізати невеликими шматочками та скласти в чашу блендера. Збити на максимальній швидкості до стану гладенького пюре.


Реклама

Популярні матеріали

7 причин, чому ви не можете знайти кохання


10 ознак, що ви п'єте мало води


3 найкращі вправи, які чудово знімають стрес


Читайте також
Популярні матеріали