КАК ПОДГОТОВИТЬ КОЖУ РУК И НОГ К СЕЗОНУ БОСОНОЖЕК...

ТРЕНДИ СТВОРЮЄТЕ ВИ: ОБИРАЙТЕ НАЙКРАЩИЙ...

ЯК ЗНІМАТИ СУПЕРВІДЕО НА СМАРТФОН - ВІДЧУЙ СЕБЕ...

DOMIO PUBLISHING — НОВЫЙ ИЗДАТЕЛЬ ЖУРНАЛОВ ELLE...

ЯК ВИЙТИ ЗАМІЖ ЗА ПРИНЦА: 5 РЕАЛЬНИХ ІСТОРІЙ...

Почему осенью нужно добавлять в еду кунжутные семечки?

Доступный суперфуд для ежедневного употребления

Фото: Getty Images,

Рейтинг статьи / 0
3 5 1

Кунжутные семечки - ингредиент, который добавит полезности блюдам повседневного рациона. Салаты, вторые блюда, хлеб: вариантов множество. 

Они богаты протеинами и минералами, которые помогут справиться с осенними холодами. Благодаря тому, что кунжутные семечки - отличный источник энергии и они часто встречаются во всех вегетарианских диетах. Кроме того, в них содержится много железа, которое необходимо при отказе от мяса. Они очень калорийны: 600 калорий на 100 грамм, но, к счастью, их можно добавлять всего по чайной ложке для вкуса и пользы

Из всех жирных семечек, кунжутные - самые полезные. Кальций, железо, цинк, калий и селен содержится в них в большом количестве. Но и жиры, которые есть в кунжуте, полезны: это необходимые организму Омега 3 и Омега 6.

Благодаря высокой концентрации кальция они подойдут людям с непереносимостью лактозы. А цинк и селен помогают укрепить иммунитет и борются со свободными радикалами. Омега 3 и Омега 6 - жирные кислоты, которые противостоят болезням сердечнососудистой системы.

 

Как подготовить кожу рук и ног к сезону босоножек и открытых платьев

Тренди створюєте ви: обирайте найкращий beauty-товар на Watsons HWB Awards 2020

Як знімати супервідео на смартфон - відчуй себе справжнім режисером!

За руль: как ездить на велосипеде, чтобы похудеть

5 сериалов для тех, кто скучает по «Сексу в большом городе» 

15 романтических комедий, которые заставят смеяться и плакать одновременно