Тост с ягодами и базиликом
176 ккал и 5 минут счастья! Не стесняйтесь экспериментировать с ингредиентами - в ход отлично пойдут авокадо, клубника, шпинат, оливки, сливы и моцарелла!
Запеченный грейпфрут с кокосовой стружкой
Звучит, конечно, странно, но это стоит попробовать. Разрежьте плод пополам, смажьте его медом и отправьте в духовку на 3-5 минут. Когда верхушка начнет карамелизироваться, достаньте половинки и посыпьте их кокосовой стружкой.
Чипсы из батата
В отличие от магазинных, эти чипсы можно кушать без зазрения совести. Нарезаем сладкий картофель, укладываем его на пергамент, взбрызгиваем оливковым маслом и немного посыпаем солью. В зависимости от мощности вашей микроволновки, ставим таймер на 4-5 минут.
Нут в глазури
Когда рука тянется за сладким, направьте ее в правильную тарелку. Разогрейте духовку до предела и на пергаментной бумаге хорошенько обжарьте нут. Пока бобы еще горячие, перемешайте их с оливковым маслом, медом, корецей, мускатным орехом и солью и отправьте обратно в духовку. Через 10 минут десерт готов!
Похожие материалы:
Капустные чипсы с паприкой
В самой большой порции, которую вы можете только осилить, все равно будет не больше 100 ккал. Так что ешьте на здоровье!
Листья кучерявой капусты хорошенько промойте и просушите, отделите их от черенков. Духовку разогрейте до 150 С. Взбрызните оливковым маслом, приправьте солью и паприкой. Выпекать в духовке (переворачивая) 25 минут.
Ежевика и фисташки
А почему бы и нет? Главное, выбираем сырые и несоленые орехи.
Морковка с хумусом
Вооружитесь двумя средними морковками и четвертью порции хумуса. Отличный вариант полдника!
Кремово-ореховые яблоки
Низкокалорийный (150 ккал), но очень сытный десерт. Смешиваем обезжиренный йогурт со столовой ложкой орехового масла и добавляем немного корицы. Яблоки нарезаем дольками и выкладываем на них наш йогуртовый мусс. Украсить можно виноградом или другими ягодами.
Хлебцы с помидорами и фетой
Импровизируем и действуем на глаз.
Похожие материалы:
Голубика в йогурте
Отличная летняя закуска! С помощью зубочистки окунаем каждую ягоду в черничный (или любой другой) йогурт и по отдельности выкладываем на бумагу. Отправляем в морозилку на час.
Помидоры с фетой и базиликом
Салат ом-мном-мном и всего 130 ккал.
Яблоки с медом
Просто, сладко и 101 ккал.
