SAVE THE DATE: СТАЛА ИЗВЕСТНА ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ -...

STREET STYLE ТРЕНД: АКСЕССУАРЫ ДЛЯ ВОЛОС В СТИЛЕ...

ЧТО НОСЯТ МОДНЫЕ ДЕВУШКИ В ОСЛО?

КАК ФАРФОР: ПУДРЫ ДЛЯ ЛИЦА, С КОТОРЫМИ ЛЕГКО...

КАТЯ ОСАДЧАЯ, НАДЯ ДОРОФЕЕВА, ДЖАМАЛА И ДРУГИЕ...

Ученые выяснили, почему мы чувствуем хроническую усталость даже если спим всю ночь

На это есть 4 причины

Фото: gettyimeges,

Рейтинг статьи / 0
4 5 4

Раньше диетологи выяснили, какой продукт помогает уснуть. Но даже при восьмичасовом сне далеко не всегда мы просыпаемся под звук будильника полностью отдохнувшими и энергичными.

Конечно, все мы разные. И некоторым людям требуется больше сна, чем другим. Тем не менее, существует ряд других причин, почему мы можем себя чувствовать уставшими все время. Объясняет доктор Девиндер Гарча:

Психологическая усталость

Согласно опросу Фонда психического здоровья, почти треть населения страдает от плохого сна из-за проблем на работе или финансовых трудностей. И это не всегда бессонница, а просто отсутствие хорошего сна. Сон состоит из этапов, и стресс может влиять на эту структуру.

Питание и образ жызни

Чрезмерное употребление вечером алкоголя или сладостей ухудшает сон, вытаскивает из глубокой фазы. Поэтому на следующий день мы чувствуем себя разбитыми и не отдохнувшими. Избавиться от усталости поможет отказ от жирной и слишком сладкой пищи, а также включение в рацион клетчатки.

Нарушение микрофлоры кишечника

Бактерии в кишечнике производят гормоны и химические вещества, которые успокаивают и расслабляют, уменьшают уровень гормона стресса – кортизола. Когда микрофлора повреждена (например, при использовании антибиотиков), это может отображаться на сне. Одним из простых способов ее восстановления – употребление пробиотиков.

Железодефицитная анемия

Эта форма анемии связана с усталостью и общей нехваткой энергии. Продиагностировать количество железа в организме можно сдав анализ крови.

При дефиците железа нужно много есть зеленых листовых овощей, в частности капусты, а также мясо и бобы.

По материалам Harper's BAZAAR UK.

Татьяна Пискарева: «Залог красивой кожи и фигуры – умение и привычка пить воду»

Соня Забуга: "Люблю фаст-фуд и считаю ужин важной составляющей рациона"

Ольга Сумская: «Я забыла, когда в последний раз ела шоколадные батончики»

Загрузка...