Карантин — не каникулы. Просто наш огромный мир теперь замкнут в четырех стенах, где нам все также необходимо работать, учиться и сохранять спокойствие. Чтобы постоянное пребывание в «бетонных коробках» не превратилось в горячую точку, у меня есть несколько советов и правил из личного опыта. Если их придерживаться — карантин пройдет незаметно и даже с пользой.
Совет №1: Сохраняйте психическое здоровье
От нашего внутреннего состояния зависит внешнее. Если постоянно находитесь в стрессе, — вы автоматически попадаете в зону риска заболеть.
Как действовать: чаще созванивайтесь с людьми по Skype или Zoom. Займитесь спортом, придумайте новое хобби, читайте книги. Перестаньте гуглить симптомы COVID-19 и примерять их на себя. Прекратите массово покупать средства гигиены. Ограничьте общение с токсичными людьми и получайте информацию только от проверенных источников. Устраивайте пару раз в неделю digital-детокс. Настало то самое время «потом»: начните, доделайте все отложенные дела.
Похожие материалы:
Совет №2: Следите за супер-чистотой
Как только мы покидаем квартиру, мы сразу же оказываемся в грязной среде. Кто идет за покупками, а кому-то все еще приходится ездить на работу. Но даже соблюдая все меры безопасности, очень важно не занести вирус в дом на одежде или обуви.
Как действовать: всегда носите при себе и антисептик, и салфетки. По возвращению домой обрабатывайте одежду паром или утюжком. Проветривайте и проводите кварцевание помещения. Делайте влажную уборку с органическими антисептическими веществами. Вытирайте антибактериальными салфетками дверные ручки, телефоны и выключатели. Обязательно мойте с мылом руки и лицо, а также промывайте нос и горло.
Распущенные волосы увеличивают риск инфицирования, поэтому собирайте их в пучок. Мужчинам желательно тщательно мыть бороду или сбрить ее до лучших времен.
Совет №3: Не забывайте про уход за кожей
Частое мытье рук и использование антисептиков способствуют повышенной сухости и потере упругости кожи.
Как действовать: после каждого мытья обязательно наносите питательный крем. Используйте увлажняющее мыло, в составе которого есть витамин Е. Мойте руки исключительно теплой водой. Балуйте свои руки скрабами и масками.
Похожие материалы:
Совет №4: Поддерживайте благоприятную обстановку в доме
Дабы не развестись сразу же после самоизоляции или не слететь с катушек, очень важно поддерживать в доме спокойную и благоприятную обстановку.
Как действовать: запомните, дом — это место отдыха. Место, куда мы хотим уйти от всего мира и набраться сил. Поэтому не несите в него все внешние проблемы мира. Найдите свой личный уголок, где вы сможете отдыхать от всех и обдумывать творческие планы на будущее. С терпением и уважением относитесь ко всем домочадцам. Выслушивайте их с интересом, поправляйте ошибки с любовью и с участием относитесь к их переживаниям. Научитесь ссориться, чтобы беседа не имела деструктивный характер и не задевала чувств любимого человека.
Похожие материалы:
Говорите больше со своими детьми. Незнание и тайны только вызовут у них чувства одиночества и тревоги.
Спокойно расскажите им о ситуации в мире, называя вещи своими именами. Не бойтесь использовать слова «коронавирус» и «COVID-19». Соблюдайте прежний режим. Ставьте цели или задачи на день и отмечайте сделанное. Помните, что вы пример для своих детей и как только дадите слабину — начнется беспорядок.
Совет №5: Укрепляйте иммунитет
Поддержать иммунитет во время пандемии — ваша задача номер один.
Как действовать: включите в свой рацион специи — имбирь, куркума, корица, кайенский перец, чеснок, орегано, тимьян и розмарин. Пейте больше воды с лимоном. Придерживайтесь режима сна и физических нагрузок. Употребляйте пищу, богатую витаминами A, B, C D и E.
Совет №6: Замените одноразовые маски тканевыми
Обычная медицинская маска, без которой уже нельзя выйти из дома, в скором времени станет угрозой загрязнения планеты. Дело в том, что она состоит из трех, иногда четырех, слоев, которые в свою очередь состоят из полимерных не разлагающихся в воде материалов. Экологи уже бьют тревогу, что тысячи одноразовых повязок выносит на берег из моря вместе с пластиковыми пакетами и другим мусором.
Похожие материалы:
Это огромная опасность для морской фауны — если маску проглотит черепаха или другое морское животное, она легко застрянет в его пищеварительной системе, что приведет к гибели особи. Поэтому важна правильная утилизация масок.
В медицинских организациях маски подлежат утилизации, как отходы класса «Б» — это отходы, представляющие эпидемиологическую опасность. Они образуются в процессе деятельности фармацевтических, медицинских учреждений и лабораторий. Эти отходы должны быть определенным образом продезинфицированны и утилизированы, так как могут быть инфицированы. Использованные маски бросают в желтый пакет, а дальше увозят на дезинфекцию: химическую (дезинфицирующими средствами) или аппаратную (водяным паром с повышенными температурами (более 100оС). Затем вместе со всем мусором класса «Б», маски сжигают или закапывают.
Как действовать в домашних условиях: продезинфицируйте использованную маску. Поместите ее в отдельный пакетик. Выбросьте вместе с бытовым мусором. Вот почему так необходимы многоразовые тканевые маски. Желательно, чтобы у каждого из членов семьи их было несколько штук и они всегда были продезинфицированные и выстираны.
Stay at home, берегите себя и планету!
