Постотпускной синдром - так назвают этот сложный период адаптации на работе, и вызван он стрессом из-за активизировавшегося графика встреч в офисе, автомобильными пробками и ранним подъемом, чтобы собрать детей в школу.
Чтобы вернуться к работе с улыбкой, следуем 5 простым рекомендациям:
- Избегайте негативных мыслей. Перестаем ныть и постить в «Фейсбуке» слова «осень», «плохое настроение», «о, ужас, скоро дожди…». Не нужно торопить события!
- После сбитого во время летнего периода графика здорового образа жизни следует перезагрузить здоровые привычки. Другими словами, начало сентября – время заняться спортом. Это поможет забыть стресс и улучшит здоровье. Можно начать минимально, например, с ежедневной получасовой зарядки и простейших упражнений.
- Упорядочьте режим сна. Помните, в идеале необходимо спать по восемь часов в сутки.
- Пересмотрите свой рацион. Замените стимулирующие напитки кофе и чай на нейтральные травяные сборы, компоты, кисели, свежеотжатые соки или смузи. Организуйтесь и начните готовить дома здоровую еду. Увеличьте потребление овощей, цельнозерновых злаков, бобовых. Они идеально подходят друг другу, поскольку обеспечивают организму достаточное количество микроэлементов.
- Используйте теплую погоду и прогуливайтесь вечерами по улице или в парке. А выходные старайтесь проводить на природе, за городом.
