Недостаток сна, затяжной стресс, невозможность качественно отдохнуть — из-за этого мы быстро устаем, выгораем и болеем. Вместе с национальной книжной платформой Yakaboo предлагаем книги, которые научат слушать свой организм и восстанавливаться быстрее.
«Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров’я», Дарка Озерна
Откровенные разговоры о психическом здоровье — все еще табу для многих. Большая часть общества все еще исповедует устаревшие стереотипы о том, что такое норма и как в эту норму вернуться. Известный врач и блогер Дарка Озерна в своей книге дает не только базовые сведения о психическом здоровье со ссылками на медицинские протоколы, но и определенную систему ориентиров. То есть: какие существуют стереотипы, какие возникают проблемы, которые их вызывает и их возможные последствия. Завершается книга рассмотрением исторической травмы как фактора, влияющего на коллективное психическое здоровье.
«Енергетичний менеджмент: практичний посібник з керування власною енергією», Алла Заяц
.png)
Многие из нас привыкли не только не жалеть себя, но и считают, что выгорание — признак хорошо проделанной работы. Впрочем, оказывается, что такое энергетическое опустошение надолго оставляет человека непродуктивным и несчастным. Автор этой книги предлагает практические советы и инструменты, которые помогут снизить уровень стресса, повысить производительность и улучшить качество своей жизни. Она ясно и доступно объясняет, как правильно распределять свою энергию — от работы до отдыха, от отношений с близкими к реализации своего призвания.
«Секрети нейропластичності. Як мозок адаптується до нових викликів», Дэвид Иглмен
Мысль о том, что мы не используем полностью возможности мозга, не нова. Но как повысить его эффективность? Перед вами — интересная и практичная инструкция к вашему мозгу. Теперь вы легче приспособитесь к изменениям, будете лучше учиться, быстрее овладевать иностранными языками и сможете предотвратить возрастные изменения. Все это на увлекательных результатах исследований и примерах из практики автора, одного из самых известных нейробиологов современности. И вы наконец поймете, почему у Арнольда Шварценеггера до сих пор очень сильный австрийский акцент, а актриса украинского происхождения Мила Кунис говорит по-английски как носитель языка?
«Емоційні гойдалки війни», Владимир Станчишин
Полномасштабная война изменила наши реакции и эмоции, ведь страх, тревога, гнев, печаль и чувство вины делают из нас совсем других людей. У нас (да и у большинства людей в мире) просто нет примеров того, как себя вести в экстремальных условиях. Психотерапевт Владимир Станчишин утверждает, что любая эмоциональная реакция является нормальным ответом на ненормальные обстоятельства войны. Мы имеем право ощущать ярость, имеем право хотеть мести, мы можем включать черно-белое мышление и не ощущать при этом вины. Наша задача — научиться справляться на своем личностном уровне, жить, чтобы победить в этой войне. И книга дает полезные инсайты по поводу того, как это сделать.
«Психологічна травма та шлях до видужання. Наслідки насильства — від знущань у сім`ї до політичного терору», Джудит Герман
Не каждое испытание — это травма. Но если травма есть, мы должны уметь ее распознать и ориентироваться на то, чего от нее ожидать и где искать помощь. Эта книга создана как результат нескольких десятилетий исследований и клинической работы с жертвами сексуального насилия и насилия в семье, а также с ветеранами боевых действий и жертвами политического террора. Действенной помощью в преодолении травмы, утверждает автор, является восстановление связей между публичным и частным пространствами, между индивидом и общиной, между мужчинами и женщинами. Сейчас такая книга нужна и тем, кто ищет путь к исцелению, и тем, кто рядом с ними.
