Иногда человек пытается спасать всех вокруг себя, включая коллег на работе, родных, лучшую подругу, мужа-алкоголика. Например, мыть пол ночью, когда вся семья спит; тянуть сумки из магазина, когда муж и взрослый сын спокойно смотрят телевизор дома; оплачивать кредит, который вы взяли для помощи взрослым детям, чтобы купить автомобиль, жилье или сделать ремонт.
Эксперты Института когнитивного моделирования объясняют, что роль доброй феи какое-то короткое время может доставлять удовольствие, но со временем она становится обузой и может сформировать ощущение непризнанности и обесценивания. Также подобное поведение делает ваше окружение беспомощным, зависимым, инфантильным, не приспособленным к жизни.
Есть факторы, формирующие у человека сценарий поведения, в котором его собственные потребности всегда находятся на втором плане.
Вот несколько возможных причин:
- Низкая самооценка: человек может полагать, что это единственный путь быть ценным или признанным.
- Социокультурное давление: на человека могут влиять стереотипы — например, о женских обязанностях.
- Семейный опыт: воспитание в семье, где любовь проявлялась только при выполнении конкретного дела или задачи.
- Необходимость контроля: кто-то берет на себя большую нагрузку, веря, что это обеспечит лучшие результаты и поможет избежать проблем.
Что делать? Начните с вопросов:
- Трудно ли мне?
- Делаю ли я больше своих сил, ожидая, что кто-то спасет меня?
- Умею ли я делегировать обязанности окружающим?
- Умею ли я просить о помощи?
- Не пытаюсь ли я делать за близких то, что они могут сделать сами?
- Разрешаю ли я другим участвовать в решении текущих задач и проблем?
Советы для женщин с синдромом «я сама»:
- Сбалансируйте работу, семью, отдых, собственные потребности и интересы.
- Следите за временем, которое вы уделяете себе и окружению.
- Научитесь четко формулировать и выражать свои чувства, мысли и потребности.
- Работайте над самооценкой и установлением личных границ.
- Обратитесь к психологу/психотерапевту.
- И главное, примите тот факт, что вы не должны все делать самостоятельно, ведь это становится обузой лично для вас и не приносит пользы вашим близким.
