5 ознак того, що ви за крок до вигоряння

Якщо проблему не усунути в зародку, на вас чекає погіршення сну та дефіцит енергії

У сучасному світі мало хто не зіткнувся з вигоранням на роботі. Його важко позбутися: спокійних вихідних, проведених із найріднішими чи за улюбленим заняттям, вже недостатньо. Експерти Інституту когнітивного моделювання запевняють: якщо проблему не усунути в зародку, то вигорання обернеться для вас погіршенням сну і пригніченням вашого емоційного стану. Як наслідок — підвищена дратівливість і постійні конфлікти на роботі та в сім’ї.

выгорание на работе тест

У зоні ризику люди, які:

  1. Набирають багато проєктів та завдань, на які не вистачає ні часу, ні сил;
  2. Мають емоційні гойдалки: за лічені хвилини перемикаються від піднесення до повного безсилля;
  3. Прагнуть підвищити свою продуктивність без відпочинку;
  4. Постійно незадоволені собою, і це незадоволення лише наростає;
  5. Не вміють розслаблятись, як і загалом відпочивати;
  6. Не можуть зробити паузу в роботі через страх втратити можливості.

Тому вигорання краще розпізнати завчасно, щоб запобігти проблемі.

П’ять ознак того, що ви за крок від вигорання:

  1. Кожен дзвінок, кожне робоче повідомлення, як і будь-які контакти з колегами, сильно дратують;
  2. Ви не можете розслабитись, адже кожен сигнал телефону викликає тривогу через постійне очікування нових завдань. Здається, що всім від вас щось потрібно;
  3. Сон стає неспокійним, а прокидаєтесь із тривогою;
  4. Єдиним бажаним видом відпочинку для вас стає можливість побути в тиші, якнайдалі від метушні. Емоційно ви або перебуваєте у стані апатії, або відчуваєте злість;
  5. Сил радіти нема, а через це вас дратує чужий хороший настрій.

Як вийти зі стану вигоряння на роботі

Якщо ж ви помічаєте за собою більшість із цих ознак, вам варто перейти в «режим збереження енергії»: більше відпочивайте (ніякої роботи у вихідні!), правильно харчуйтеся, лягайте спати вчасно. Віднайдіть баланс між роботою та особистим життям, присвятіть час своєму хобі, обов’язково виділіть час для регулярних занять спортом. Поступово сили поновляться, після чого ви з ентузіазмом зможете повернутися до роботи. Поновлений ресурс дасть можливість рухатися до успіху спокійно та без напруження.


Реклама

Популярні матеріали

Як упоратися зі страхом самотності, який з'явився під час війни...


Геноцид 1944 року та анексія Кримського ханства у XVIII столітті:...


Чому важливо співати українські колискові: доводять MamaRika та...


Читайте також
Популярні матеріали