Отношения на расстоянии во время войны могут оказаться непростым испытанием на пути у пары, поскольку в стрессе нам достаточно трудно управлять своими чувствами. В мирное время наш партнер обычно рядом и помогает справляться с эмоциями. Но в военный период оба партнера находятся в сильных переживаниях опасности, подкрепленных физической дистанцией. Поэтому поддерживать друг друга становится труднее, вопрос отношений отходит на второй план вопроса выживания и безопасности.⠀
Может создаваться впечатление, что у каждого теперь своя жизнь, беспокоить одиночество и страх, что партнер привыкнет жить без нас. Чтобы помочь друг другу и сохранить отношения, следует помнить о лайфхаках от психотерапевта Психологического Центра Altera, семейного психолога с 10-летним стажем Анны Вершебенюк:
1. Возьмите сейчас ответственность за себя и устроение своей жизни. Особенно если раньше большинство проблем решал ваш партнер. Попытайтесь не проявлять претензии и недовольство ситуацией, и несите больше положительного настроения. Найдите полезное дело для себя, помогайте другим.
2. Организуйте регулярные звонки и видеообщение с партнером, ZOOM-ужином, утренними смс. Такие ритуальные действия дают чувство присутствия и контакта.
3. Обязательно привнесите интимность в общение, не ограничивайтесь только обсуждением бытовых дел. Называйте друг друга нежными прозвищами, кличками, используйте только вам известные кодовые слова, вспоминайте только «ваши» ситуации и шутки.
4. Вспоминайте прошлое и мечтайте вместе о будущем. Совместные планы вдохновляют держаться в тяжелой ситуации и дают ощущение единства с партнером, снижается тревога и одиночество.
5. Говорите о чувствах, о том, как вы скучаете один за другим, о любви и нетерпеливом ожидании встречи. Будьте готовы к возможным эмоциональным качалкам у партнера и помогайте справляться с такими состояниями через успокаивающие слова.
6. Ограничьте обсуждение новостей, избегайте чрезмерной эмоциональности и драматизации ситуации. Фокусируйтесь на фактах и проверенной информации. Общение с партнером должно оставлять ощущение надежды и веры в лучшее, а не бессилие. Помогайте друг другу найти ресурс.
7. Лишь хорошая коммуникация в паре поможет преодолеть кризис. Если с коммуникацией и поддержкой в довоенное время были сложности, то война наоборот обострит эту проблему. Поэтому больше слушайте друг друга, сочувствуйте, ободряйте. Не обесценивайте чувство другого.
Отношения на расстоянии могут стать кризисом для пары. Но также дать возможность узнать друг друга лучше, соскучиться и переоценить важные и второстепенные вещи, что выведет пару на новый уровень близости.
