Человек так устроен, что не может работать постоянно в одном режиме. У всех нас периодически происходит упадок сил, опускаются руки, и тогда совсем ничего не хочется. В этот момент важно себя взбодрить и мотивировать, чтобы вернуться в строй. О том, как это сделать правильно и эффективно, рассказывает практический психолог Юлия Ворман.
Вспомните о своих сильных сторонах
Сомнение в себе и своих возможностях — частая причина потери сил и нежелания что-либо делать. Напоминайте себе о своих достижениях и сильных сторонах. Похвалите себя за хорошо развитые навыки и начните действовать.
Займитесь тем, что вам нравится
Когда мотивация на нуле, сложно просто встать и приступить к выполнению трудоемкой работы, поэтому, чтобы запустить когнитивные процессы, начните с разминки. Такой разминкой может стать выполнение дел, которые доставляют вам удовольствие. Эти действия улучшат настроение и помогут вернуть вдохновение, в результате у вас появится больше сил на выполнение рабочих задач.
Празднуйте даже маленькие победы
Это поможет создать положительные навыки. Не обязательно каждый раз покупать торт. Достаточно просто отметить, что случилось что-нибудь хорошее.
Сосредоточьтесь на решении проблемы
Важна концентрация не на самой проблеме, а на ее решении. Продумайте все возможные варианты.
Следите за своим здоровьем
Плохое самочувствие сильно отвлекает от работы и снижает уровень производительности. Занимайтесь танцами, спортом, бывайте на свежем воздухе.
Делайте то, что любите и на чем можно зарабатывать
Успех в любом деле основывается на сочетании страсти и опыта. Но будьте осторожны. Убедитесь, что можете зарабатывать на результатах этой деятельности. Далеко не все, что нам нравится, может приносить реальный доход, а это рано или поздно приведет к выгоранию.
