О том, как нужно загадывать желания, чтобы они сбывались, ELLE.UA рассказывает общественный деятель, продвигающий идеи гуманизма, практикующий психолог, эксперт в сфере отношений и воспитания, сертифицированный коуч, бизнес-тренер, новатор в сфере образования Марина Романенко.
.jpg)
Вопрос на миллион долларов: почему у одних сбываются новогодние мечты, а у других — нет? Эта проблема волнует тысячи людей, волновала она и меня. Два десятка лет я посвятила ее изучению, исследовала реальные кейсы, тщательно прорабатывала причины удач и провалов и пришла к удивительному выводу: оказывается, все дело — в особых способах постановки целей.
Я обнаружила, что везунчики, которым удалось грамотно намечтать свое будущее, делали это, скорее, интуитивно. Тогда я решила поставить все на научную основу и разработала специальную психологическую технику, обучающую всех людей навыкам правильной постановки новогодних целей. Эта техника оказалась эффективной: сотням людей она помогла воплотить в жизнь свои самые фантастические мечты. Техника состоит из 7 шагов, делать которые нужно в строгой последовательности.
Кадр из сериала «Сплетница»
Шаг №1: стираем негативные установки
Сначала надо провести ревизию памяти, покопаться в голове и найти убеждения, работающие против нас. Сформированные в детстве, навязанные родителями или школой, они не исчезают с годами. «Мечтай — не мечтай, ничего не сбудется!» Если человек придерживается таких установок, то принеси ему даже мечту на блюдечке, он все равно заподозрит подвох. Поэтому начинать надо с чистки негативных убеждений, мешающих жить. Возьмите лист бумаги, разделите его вертикальной линией пополам. Слева выпишите негативные убеждения, справа — перефразированные антиподы. Чтобы правильно сформулировать их, может потребоваться 2-3 дня. Поживите с новыми установками, дайте им шанс прорасти в голове и почувствовать себя, как дома.
Самая распространенная негативная установка — «А вдруг у меня не получится? Я уже мечтала: у меня раньше не выходило — не выйдет и теперь». Запишите этот негатив и трансформируйте в позитив: «У меня все получится! Всегда есть новые возможности. Сейчас лучшее время для того, чтобы мои мечты осуществились!»
Еще одна негативная установка касается возраста: «Ой, уже поздно! В моем возрасте это уже смешно. Что люди скажут?» Решительно перерабатываем ее: «Мне многое дано! В моем возрасте, с моей мудростью самое время мечтать об этом!»
Кадр из сериала «И повсюду тлеют пожары»
Третья негативная установка носит социальный характер: «Всего можно добиться только благодаря связям». Эту «старую песню» тоже записываем по-новому: «Многие успешные люди выросли в бедных семьях, что не помешало им достичь успеха». Или: «Всего можно добиться через 5 рукопожатий. Для этого нужно быть активнее и не бояться заводить новые знакомства». Переработав негативные установки в позитивные, мы несколько дней вдохновляемся, поливаем их, сдабривая внутренней верой в то, что у нас все получится.
Шаг №2: создаем нужный настрой
Нельзя мечтать из ощущения «Моя жизнь ужасна. Я не знаю, чего хочу». Даже если вы находитесь в крайней точке бедности, или вас бросил любимый, или вы плохо чувствуете себя, — срочно меняйте свой настрой! Доведите его до противоположного уровня. Взбодрите себя физически, но без алкоголя, чая и других бодрящих средств. Чтобы на душе стало легче, можете посмотреть комедию, почитать анекдоты, послушать любимые песни. Важно переключить свое состояние с режима «плохо» на режим «хорошо» и даже «очень хорошо». Только из этого состояния следует думать, писать, визуализировать.
Кадр из сериала «Девочки»
Шаг №3: мечтаем коротким состоянием
На мгновение, буквально на 1,5-2 секунды, представьте, что ваша мечта уже осуществилась. Отправьте себя в будущее, почувствуйте это физически: все его прекрасные запахи, звуки, краски. Вы мечтаете о машине? Смело придумывайте ее! Как вы ощущаете себя в новом автомобиле? Насколько мягкие сидения? Кто вы: водитель или пассажир? Где вы сидите? Что видите за окном? Позвольте себе на мгновение погрузиться в мечту и сразу вынырните — чтобы не задохнуться от радости. Запишите свою мечту и переключайтесь на повседневные дела: что нужно сделать, куда сходить, кому позвонить. Посмотрите за окно, понаблюдайте за птицами, порадуйтесь солнцу, небу, закату. Знайте: мгновение назад вы забросили крючок в будущее — и теперь самое время вынырнуть оттуда в должном состоянии.
Кадр из сериала «Секс в большом городе»
Шаг №4: ловим рыбку большую и маленькую
Что это значит? Обычно люди мечтают о чем-то большом: о доме, машине, замужестве. При этом они не учитывают массу нюансов, возникающих в связи с реализацией мечты. Сначала мы работаем, чтобы купить дом, а потом вкалываем, чтобы его обустроить, но уровень жизни не меняется. Почему? Потому что думать нужно не одной большой мечтой, а разными областями жизни. Что у меня с финансами? Как обстоят дела со здоровьем? Какие отношения с любимым? Отмечайте вволю! Представьте красивую посуду в доме, огромный гардероб, полный одежды на все случаи жизни. Вам нравится открывать его, выбирать наряд. Слышать шум дождя за окном и чувствовать себя тепло и защищенно в своей жизни. Кто-то может представить, как просыпается в обнимку с любимым человеком, кто-то — как отвозит детей в лучшую школу страны.
Нарисуйте в своем воображении весь спектр новогоднего желания! Если намечтать самые мелкие нюансы, тогда желанный дом или машина станет лишь маленькой частью одной большой счастливой жизни. Помните: мечтать следует о том, чтобы у вас было много рыбки: и большой, и маленькой — вся пригодится!
Кадр из сериала «9 совсем незнакомых людей»
Шаг №5: оседлаем волну
Думать о будущем хорошо тогда, когда полмира делает то же самое — тогда возникает эффект волны. Самое эффективное время для этого — предновогодний период и Рождество. Подхватите праздничную волну желаний, загадываемых по всей планете, — на ее гребне будет легче осуществить свое собственное.
Шаг №6: затихаем
Цели, мечты и желания любят тишину. Поэтому не болтайте лишнего. Распространяясь о них направо и налево, вы можете столкнуться не только с чужой радостью, но и с сомнениями, а это многократно утяжелит ваши планы. Мечтайте тихо, про себя. Рассказывать о своих мечтах можно только после того, как они сбудутся.
Кадр из сериала «Большая маленькая ложь»
Шаг №7: делаем решительный рывок навстречу мечте
Вы снова намечтали, записали и остановились, испугавшись, что ничего, как всегда, не получится? Прекращайте жить в голове! Хватит пугаться мыслей о поисках работы! Вы боитесь собеседований – ведь их будут сотня, и все они будут ужасны?! Вставайте и действуйте! Начните писать резюме. Сделайте звонки, сходите на встречи, получите 10 отказов (не отчаивайтесь: вам осталось 100 минус 10: всего 90 собеседований!), проанализируйте свои проколы, запишитесь на курсы, повышайте квалификацию — именно с таким боевым настроем двигайтесь к своей мечте! Создавайте мечту в голове, а шаги к ней делайте в реальном мире! Желаю вам правильно ставить амбициозные цели — и достигать их. Они сделают вашу жизнь в новом году лучше, богаче, счастливее!
