Сегодня каждый из нас переживает один из самых сложных периодов в своей жизни. Неудивительно, что это вызывает постоянные колебания настроения и сложности в том, чтобы их сбалансировать. Вместе с тем хорошее настроение — залог психологической устойчивости и стабильности, которая поможет сохранить ясность ума и бодрость духа в это непростое для Украины время.
О лайфхаках, которые помогут быстро поднять настроение, рассказывает психолог-консультант Анна Стасюк:
Серотонин считается гормоном удовольствия и юмора. Шоколад, бананы, сыры, физические нагрузки, медитации и новые впечатления посодействуют нашему организму в выработке серотонина.
Эндорфины являются гормонами, увеличивающими наше чувство радости, улучшающими настроение и дающими ощущение счастья. Например, когда во время тренировки в какой-то момент мы чувствуем кайф — это значит, что произошел выброс гормона эндорфина.
Когда определенная цель достигнута (например, когда ждал еду 20 минут и наконец поел с удовольствием) — это все эндорфин.
Такие продукты, как шоколад, мед, пряности, картофель, морская рыба, способствуют выработке в организме эндорфина.
Дофамин является гормоном, который в большей степени связан с чувством удовлетворения и мотивации в поиске этого удовольствия, а также наслаждением от него. Вырабатывается он также тогда, когда человек увлечена своими действиями, когда сбываются мечты, накануне долгожданной встречи, когда влюблен и т.д. Начните с примитивных потребностей — потреблять пищу с удовольствием! Делайте все в удовольствие себе, и тогда гормоны счастья будут в норме.
