Всем нам очень важно заботиться о себе. Особенно в непростые времена, которые мы переживаем сегодня. Американские ученые сформулировали практические советы, которые помогут каждому найти силы, чтобы пройти через сложные жизненные обстоятельства. Эксперт Института когнитивного моделирования, практический психолог Юлия Ворман поделилась этими полезными лайфхаками, которые пригодятся каждому украинцу.
10 советов для развития стрессоустойчивости
1. Беспокойтесь о теле и духе. Обязательно находите время и возможности для восстановления.
2. Избегайте рассмотрения кризисной ситуации как проблемы, которую невозможно решить.
3. Примите жизненные обстоятельства, которые невозможно изменить.
4. Планируйте. Ставьте цели и достигайте их.
5. Формируйте положительное мировоззрение. Речь идет об осознанном выборе фокусироваться на росте и фиксации хорошего в жизни, вере в лучшее.
6. Учитесь у прошлого. Не все, что происходит, к лучшему, однако мы можем взять лучшее из всего происходящего.
7. Ищите возможности для самопознания после пережитого кризиса.
8. Развивайте уверенность в себе.
9. Поддерживайте и укрепляйте отношения с другими людьми. Выбирайте тех людей, которые способствуют вашему росту и развитию.
10. Будьте готовы к решительным действиям.
Однако важно осознать: эти шаги будут эффективны только в случае соблюдения фундаментальных правил.
Правило реальности
Желание уйти от ужасной правды естественно. Однако, пока не возникнет полное осознание того, что происходящее — действительно есть, делать дальнейшие шаги — бесполезно.
Правило времени
Находите время на то, чтобы работать над собой. Попытайтесь избавиться от предубеждения о том, что времени мало. В действительности времени очень много.
Правило трансформации
Позвольте выбрать изменения. Концентрируйтесь на решении проблемы, а не на проблеме. Найдите человека, который вам будет помогать на этом пути (при необходимости). Сохраняйте веру в то, что все будет именно так, как вы хотите.
