Могу я себе позволить еще одну чашечку кофе? Не будет ли расточительством сделать маникюр или массаж лица? В последнее время каждый из нас задается подобными вопросами по нескольку раз в день. Чувство вины за возможность жить привычной жизнью стало нашим постоянным спутником. И, как говорят специалисты, это одна из психологических тактик врага в войне: отобрать у нас ощущение нормальности, нарушить течение жизни людей, а дальше — заставить их уехать из страны и отдать территории. Способность противостоять этому влиянию — важный феномен общества, известный всем как «устойчивость». И пока устойчивость украинцев удивляет мир, мы аккумулируем опыт других стран в приобретении этого качества.
Вы знали, что в Израиле, стране, постоянно живущей в условиях террористических атак, бомбардировок мирных городов и отрицания самого права на собственное существование, одним из показателей уровня устойчивости населения социологи считают посещаемость кинотеатров?
Полноценно функционировать и быть эффективным членом общества — то, что каждый из нас сегодня заново учится делать. Не прекращать благодарить армию, донатить и волонтерить, продолжать информационную борьбу — но и не забывать о себе. Мы постоянно доказываем себе, что ради Украины готовы и умирать, и жить. Жить той жизнью, которой жили до войны. Это немаловажная часть борьбы тех, кто остается в тылу. Ходить в театры и на выставки, посещать массовые мероприятия, покупать одежду или цветы, общаться с друзьями в кафе, ухаживать за собой. Ведь сейчас именно тот период, когда нам нужно быть особенно внимательными к своему состоянию. Какими бы стойкими и сильными мы ни были, постоянные стрессы сказываются. Поэтому нужно прислушиваться уже сейчас к тому, что говорит нам наше тело.
Специалисты, способные составить адекватный и честный план оздоровления, как физического, так и ментального, — настоящее сокровище в наши дни. Именно такие работают в студии красоты 21 Studio. С одним из них — физиотерапевтом, массажистом и экспертом по здоровому похудению Евгением Запорожцем — мы и решили поговорить.
Изменился ли портрет вашего клиента за год войны?
Я бы сказал, что наши клиенты стали более осознанными. Мы научились ценить собственный ресурс — эмоциональный, финансовый, временной — и стремимся грамотно его распределять. Многие интересуются здоровым образом жизни и приходят с уже достаточно четко сформированным запросом или по крайней мере трезво оценивают свое состояние и активно сотрудничают с мастером во время визита и после него.
Кстати, сегодня среди клиентов я наблюдаю огромный поток IT-специалистов. Эти ребята и девушки работают по 12 часов, очень часто ночью – такой график и малоподвижный образ жизни приводят и к болям в спине, и к проблемам со сном, и к общему ухудшению качества жизни. Кстати, нарушение циркадных ритмов является одним из ключевых факторов ожирения. Поэтому не просто высыпаться, а отдыхать в нужное время — очень важно. И вы, возможно, удивитесь, но хороший массаж способен помочь вам в этом.
Как сегодня звучит самый распространенный запрос?
Здесь ничего не изменилось. Это решение проблемы лишнего веса и моделирование фигуры. Однако не бездумное, а гармоничное. Бодипозитив сделал свое дело: к счастью, все меньше наших клиентов стремятся к недостижимому и нереалистичному идеалу, они хотят просто быть лучшей — а главное, более здоровой — версией себя. Для этого у нас есть все необходимое — от эффективной косметики и искусных рук до самых прогрессивных аппаратов.
Аппаратный или ручной массаж?
Здесь все зависит от цели. Я владею несколькими десятками техник ручного массажа, у каждого из них своя роль и область воздействия. Но если речь идет именно о жировых отложениях и целлюлите, я всегда отдам предпочтение аппаратным методикам. Никакие руки не дадут такой нагрузки и силы воздействия, как аппарат. Хотя бывает и так, что ко мне приходит клиентка на антицеллюлитный массаж, а я вижу, что она накручена, расстроена. Она проведет час у меня, а потом пойдет заедать проблемы в «Идеалисте» за углом. Пользы даже от самого прогрессивного и безупречно исполненного массажа LPG в таком случае не будет. Поэтому здесь я могу себе позволить деликатно порекомендовать антистрессовый нейроседативный массаж для начала или по крайней мере со следующей процедуры. Стрессовая реабилитация – одно из направлений, в котором я работаю.
Ведь вызванные стрессом зажимы в теле — это не только боль в пояснице и снижение подвижности. Это еще и о нарушении циркуляции жидкости, застойных явлениях.
Как следствие, имеем не только лишний вес, но и снижение иммунитета и способности организма к самовосстановлению. Вообще должен сказать, что за последний год существенно увеличились случаи стрессового целлюлита.
По вашему мнению, разговоры о целлюлите не противоречат идее бодипозитива?
Все зависит от того, какой смысл вкладывать в слово «бодипозитив». Да, целлюлит — это нормальное явление, он действительно есть у большинства женщин, даже спортсменок. Он свидетельствует о женской способности зачать и выносить ребенка. Но это не сугубо эстетическая проблема. Точнее, не на всех стадиях целлюлит является эстетической проблемой. Первая его стадия, в принципе, незаметна, пока кожу не сжать в складку, вторая стадия более выразительна, но все еще обратима. В этих случаях основной причиной образования целлюлита является нарушение лимфотока и снижение эластичности кожи, просто разной интенсивности. А вот уже на третьей стадии подключаются нарушения кровообращения, онемение нервных окончаний и даже атрофия мышц из-за давления избыточной жидкости. Если пропустить и эту стадию, наступает четвертая — макронодулярная, когда вследствие длительного дефицита питания из-за нарушения крово- и лимфооборота кожа приобретает синюшный цвет, а пораженная ткань начинает превращаться в соединительную. Это уже необратимый процесс, к сожалению. Поэтому, если под словом «бодипозитив» понимать адекватное восприятие собственного тела, становится очевидным, что уже со второй стадии целлюлита необходимо начать внимательнее относиться к себе, своему питанию и образу жизни.
Вы упомянули о стрессовом целлюлите. Что это, как вы его идентифицируете и как решаете проблему?
Накапливать энергию — естественный защитный механизм нашего тела. Когда из-за психоэмоциональных нагрузок уровень кортизола значительно повышается, организм вместо того, чтобы строить белки, начинает их расщеплять и формировать адипоцитные депо. В медицинском лексиконе это называется тревожным целлюлитом. В таких случаях жир откладывается в наименее подвижных зонах тела — на внутренней и передней поверхности бедер, в нижней части живота, под ягодицами, над коленями, — чтобы потом, когда вдруг случится еще больший стресс, брать отсюда энергию. Причем сам человек может быть достаточно худощавого телосложения, но целлюлит виден невооруженным глазом. В таких случаях мы сначала работаем над тем, чтобы решить проблему стресса или по крайней мере минимизировать его последствия. Здесь и вступают в действие мануальные методики массажа. Человек — социальное существо, любит прикосновения. Мы зажигаем свечи, включаем «ресурсную» музыку, подбираем массажные масла на вкус клиента. Также очень помогает краниосакральная терапия, ведь она позволяет привести в гармонию все системы организма.
А уже после того, как у меня на кушетке клиент начинает засыпать, можно переходить к более прицельной работе с жировыми отложениями и лишним весом.
Какие процессы происходят в теле во время похудения?
Не все понимают, что причиной лишнего веса в первую очередь является отек, вызванный нарушением лимфотока, а не жировые отложения сами по себе. Жировая ткань — это наше энергетическое и гормональное депо, жизненная необходимость организма. Проблемы возникают в результате ее избыточного объема или (что реже) дефицита. Дело в том, что жировая клетка, или адипоцит, в норме на 70% состоит из жидкости, а удерживать ее он способен еще больше, невероятно увеличиваясь в размерах. Вы знали, что адипоцит — единственная клетка человеческого организма, которую можно увидеть невооруженным глазом без микроскопа? Из личного опыта могу сказать, что почти у 80% наших клиентов беспокойство вызывает именно отечность и застой жидкости в организме. Конечно, на это тоже есть свои причины: гормональные колебания, стрессы, увеличение употребления сахара, малоподвижный образ жизни и т.д. Но из-за того, что адипоциты накапливают влагу неравномерно, каждый из них приобретает разный объем, поэтому жировая ткань выглядит рыхлой. Именно так и появляется тот самый эффект апельсиновой корки, особенно если кожа недостаточна упругая и плотная и не способна скрыть неравномерную структуру жировой ткани. Поэтому в этом случае лимфодренаж — самое первое, с чего нужно начинать. Таким образом, мы запускаем процессы выведения жидкости: за один сеанс массажа можно потерять до полукило веса, а за курс — до пяти сантиметров в талии. Но нужно понимать, что это только жидкость. И накапливается она так же быстро, как уходит. Поэтому простого лимфодренажа почти никогда не достаточно — необходимо еще липолитическое действие (уменьшение количества жировых клеток, выведение продуктов их распада), а также моделирование контуров тела. Именно поэтому я предпочитаю аппарат LPG: он сочетает в своей работе все три методики и допускает множество вариаций воздействия за один сеанс. В аппарате 252 программы, так что каждый раз я могу подстроить его под потребности конкретного клиента. LPG — это эффективно, безопасно и безболезненно. Не говоря уже о том, что это гигиенично, ведь массаж проводится по специальному костюму, который у каждого клиента индивидуальный.
Некоторые считают, что после LPG проявления целлюлита могут усилиться.
По собственному опыту могу сказать, что это свидетельствует: а) о качественно проводимой процедуре; б) о недостаточном их количестве. Чтобы объяснить это, снова вернемся к структуре жировой клетки. Преимущественно это жидкость. Количество адипоцитов организмом заложено генетически и по достижении половой зрелости в норме не меняется. Это около 14 миллиардов. Задача каждого из нас поддерживать их в оптимальном состоянии: не позволять откладывать избыток моносахаридов и накапливать жидкость. Ведь моносахариды удерживают в четыре раза больше жидкости от собственной массы. За одну процедуру LPG-массажа мы можем избавиться от этой жидкости, но процессы сжигания жира только начинают запускаться — на это нужно время. Что будет, если выкачать всю воду из озера? Проступает ил, скопившийся на дне. Аналогично происходит и с нашим телом во время любого процесса похудения. Просто в случае ручного массажа эти изменения происходят медленнее, и потому контраст не столь разителен. А LPG обеспечивает более эффективный лимфоотток, эффект которого в случае запущенного целлюлита может сначала испугать. Но ваше терпение и грамотно сформированный специалистом курс процедур принесут свои плоды, которыми вы непременно будете удовлетворены.
Как клиент может способствовать процессу лимфодренажа?
Пить достаточно воды, не менее полутора литров в день, чтобы продукты распада жиров как можно быстрее выводились из организма и не формировали застоев. А еще не только пить… Наши почки способны фильтровать 40-60 мл жидкости в час. И в идеале опорожнять мочевой пузырь нужно каждые полтора-два часа. Многие подсознательно считают это проблемой, стесняясь часто ходить в туалет. Как следствие, рецепторы посылают ответный сигнал в мозг, и процесс замедляется. А в результате есть застой жидкости. Добавьте сюда любимую позу всех девушек — сидение нога на ногу, а также ношение каблуков или беременность, когда плод пережимает органы малого таза. То есть причин лимфогемостаза у женщин множество. Надо избавляться от перечисленных вредных привычек, а во время беременности стараться больше двигаться и заниматься упражнениями, улучшающими кровообращение.
Сколько процедур и с каким интервалом необходимо пройти, чтобы получить заметный и стабильный эффект от LPG-массажа?
Здесь все индивидуально. Раньше бывало так, что клиенты приходили с целью за 10 процедур убрать все, что формировалось 10-15 лет. Или сейчас некоторые мои клиентки (среди них есть и военные, и временно выхавшие за границу или те, кто передислоцировался в столицу из других городов) хотят всего за две-три недели решить все важные дела — от оформления документов до лазерной эпиляции, замены пломб и курса массажей. Такие девушки говорят «Мы готовы ходить к вам хоть каждый день». Но даже Господь после Великого потопа сотворял мир 40 дней, а я не Господь. Во-первых, тканям и мышцам нужно давать день на отдых. Во-вторых, если эффект лимфодренажа заметен с первой же процедуры, процессы липолиза происходят постепенно и нуждаются в постоянной поддержке, чтобы продукты распада жировой ткани вовремя выводились из организма. Поэтому в каждом частном случае программа формируется индивидуально. Конечно, если клиент принципиально хочет делать процедуры каждый день, мы найдем подход: будем комбинировать массажи с обертываниями, прессотерапией, чередовать приятное с полезным. Но в среднем оптимальным курсом LPG-массажей я назначаю минимум 6 процедур — по две в неделю, а дальше — раз в неделю-две для поддержки и контроля. И все это при активном сотрудничестве со стороны клиента.
Что еще должна знать каждая из нас, чтобы процесс похудения происходил максимально здорово?
Во-первых, что все в ваших руках. 80% успеха — это здоровое питание, 15% — физические упражнения и подвижный образ жизни. И только 5% — это все физиотерапевтические салонные методики. Я не боюсь называть вещи своими именами. Да, наша сфера влияния невелика, но это как огранка бриллианта — ювелирное дело. Мы в «21 Studio» никогда не обещаем и не назначаем лишнего. Потому что сделаешь хорошо — об этом узнают пятеро, а к тебе придут двое. Сделаешь плохо — узнают десятки и не придет никто.
