Исследования показывают, что сокращение потребления кофеина приносит пользу людям с тревожными расстройствами, ведь даже одна чашка кофе в день является серьезным триггером для тревоги и усиливает ее.
К примеру, если ваша тревога находится на уровне 5, то через несколько часов после употребления кофеина ваша тревога, скорее всего, будет на уровне 8, который повысится до 10 или более вечером. Кроме того, согласитесь, сложно пить кофе каждый раз, когда вы нуждаетесь в заряде бодрости.
Однако это не так уж необходимо. Есть несколько способов, которые сделают вас бодрее, даже если кофе не помог.
.jpg)
Попейте воды
Когда организм обезвожен, он снижает активность, чтобы не использовать резервные запасы воды. Поэтому стакан воды поможет выйти из сонного состояния и приступить к работе.
Китайский способ
Точки на теле — один из любимых методов воздействия на тело человека с той или иной целью, который тысячелетиями применяют в Китае. Чтобы быстро взбодриться, примените простую технику: сожмите руки в кулаки и постучите друг о друга — сначала со стороны мизинцев, потом — со стороны больших пальцев. Сделайте так по 30 раз с каждой стороны. Также можете интенсивно помассировать пальцы рук — это отлично работает.
Прогулка
Когда у нас сонливое состояние, нам хочется валяться в кровати и не вставать с нее часами. Так вот сделайте все в точности до наоборот. А именно: отправляйтесь на прогулку. Даже 15-минутной прогулки на свежем воздухе хватит, чтобы стать бодрее и с удовольствием приступить к намеченным делам.
