Снизить вес так, чтобы влезть в любимое платье перед важным мероприятием или отпуском на берегу океана — головоломка, которую пытаются решить многие девушки. Но удается это сделать без вреда для здоровья и с заметным эффектом — лишь единицам.
Попробуйте моментальную диету: строгость этого метода компенсируется быстрыми результатами: за три дня организм освободится от накопленного груза токсинов и шлаков. Приготовьтесь мало есть (и только легкую пищу), много пить и свято помнить про отдых.
Что делать для быстрого похудения:
1. Исключить углеводы, алкоголь, мясо, молочные продукты, сыры, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар, жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого).
2. Ограничить соль и приправы.
3. Употреблять свежие фрукты, овощи, немного белой рыбы и тофу.
4. Сделать упор на пророщенные зерна и семена пшеницы, петрушку, порей, чечевицу, кресс-салат, лен и т.д.
5. Разделить рацион. На завтрак употреблять крахмалосодержащие продукты и растительную пищу, на ужин — белки и растительную пищу.
6. Начинать каждый прием пищи с фруктов, чтобы избежать брожения в желудке.
7. Жевать методично и долго, помня, что процесс пищеварения начинается уже во рту.
8. Массировать живот по часовой стрелке в течение 5 минут через час после еды.
9. Дышать животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течение 3–5 минут несколько раз в день, чтобы наладить кровообращение и насытить организм кислородом.
10. Отдыхать каждый день. Обязательный послеобеденный сон не должен длиться более 20 минут, чтобы не провоцировать бессонницу.
Меню на три дня:
Завтрак
Цельнозерновая галета
Свежевыжатый сок из моркови и яблока
Чашка кофе без кофеина или чашка зеленого чая
Обед
Яблоко или апельсин
Овощной салат
Коричневый рис или гречка с овощным бульоном
Полдник
Горсть грецких орехов или фундука
Ужин
200 г овощей гриль или на пару
50 г тофу или 100 г белой рыбы гриль
Напитки
Минеральная вода с яблочным уксусом (3 ст. ложки на литр). Пить маленькими глотками в течение дня, чередуя с отваром из одуванчика.
Свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Энзимные молекулы в их составе запускают процесс метаболизма.
