Что такое инсулинорезистентность? По сути, это не болезнь, но бороться с ней стоит. Спойлер: чудо-пилюли не существует, нужно будет приложить немного усилий. Сегодня вместе со звездным украинским диетологом Наталией Самойленко говорим об инсулинорезистентности (ИР).
Инсулинорезистентность — это функциональное расстройство, развивающееся в результате адаптации организма к длительному существованию в условиях избытка жировой ткани и углеводов/калорий в рационе.
На самом деле, это защитный механизм для противодействия еще большему накоплению жировой ткани, избыток которой (аналогично как и дефицит) отнюдь не полезен для здоровья. Для такой защиты наш разумный организм уменьшает количество инсулиновых рецепторов на клетках.
Проще говоря, меньше замочков (рецепторов) — это меньшее поле для действия инсулина (ключика-проводника для глюкозы), а значит, меньше лишней глюкозы поступит в клетку и превратится в жир.
Но утилизировать эту «сладкую кровь» все равно нужно, поэтому поджелудочная железа начинает продуцировать еще большее количество инсулина, тем самым истощая свой потенциал. А это уже скользкая дорога к преддиабету и СД 2 типа, если не взяться за голову вовремя.
Если вы не находитесь на этапе полового созревания или беременности (когда ИР является физиологической, то есть нормальной), то стоит уже сегодня начать налаживать свои метаболические процессы.
Сделать свои клетки чувствительными к инсулину поможет борьба с лишними килограммами (особенно в области живота – висцеральным ожирением) путем:
Правильное построение рациона на этапе похудения и последующей поддержки здоровой массы тела.
Регулярная физическая активность — такое немедикаментозное лечение уменьшает резистентность к инсулину больше, чем любое лекарственное средство.
Нормализации сна и работы со стрессом.
Применение фармакологических препаратов (подбирается индивидуально врачом).
Они являются четвертым пунктом, то есть без достаточного эффекта при игнорировании первых трех условий.
