1. Проснуться с помощью приложения Sleep Control или Sleep Time. С учетом ритма вашего сердца, дыхания и фаз сна оно подберет максимально комфортное время для пробуждения в диапазоне получаса от заданного времени.
2. Потянуться, все еще лежа в кровати. Пока тело еще теплое ото сна, вы максимально мягко сможете размять связки и суставы.
3. Встать в планку на минуту, а лучше на две или три, и с каждым разом стоять все дольше. Это нехитрое упражнение лучше всего активизирует все группы мышц и ускоряет кровообращение. Пить кофе, чтобы проснуться, вам не придется!
4. Почистить зубы и особенно тщательно — язык. Скопившийся за ночь налет — это токсины, которые наш организм пытается вывести самостоятельно. Помогите ему, прежде чем начинать завтракать.
5. Выпить стакан воды. Теплой и с капелькой лимонного сока. Этот трюк поможет восстановить правильный кислотно-щелочной баланс в организме и запустит пищеварение. Пейте медленно, а не залпом.
6. Сделать массаж тела сухой щеткой. Двигайтесь от пяток к голове, растирая тело энергичными круговыми движениями против часовой стрелки.
7. Принять контрастный душ с бодрящим гелем на основе имбиря и цитрусовых. Rituel du Siam от Cinq Mondes или бюджетный вариант Palmolive Ayurvitel подойдут идеально.
8. Сделать гимнастику для лица. В течение 10 минут повторяйте (можно и безмолвно) все гласные звуки нашего алфавита. Представьте, что вы — француженка, и артикулируйте каждый звук тщательно, напрягая лицевые мышцы.
9. Приготовить себе фреш. Основной упор делайте на овощи: тыкву, морковь, брокколи. Чтобы оттенить их вкус, добавьте кислое яблоко и апельсин. А для остроты вкуса — немного имбиря.
