Делая ставку на натуральные продукты, очищающая диета налаживает главное — хороший обмен веществ. А это залог прекрасного самочувствия и внешнего вида!
Детокс-меню на две недели:
Сразу после сна:
✔Стакан теплой воды с соком лимона
✔Большой стакан свежевыжатого овощного сока
Завтрак
✔Зеленый чай с тертым имбирем и лимоном
✔Тост из пшеничного хлеба с тертым миндалем и пюре из авокадо
Обед
✔Суп-пюре из овощей на пару
✔Коричневый рис и овощи на пару с оливковым маслом
16.00
✔Пюре из фруктов на пару и несколько орехов миндаля
Ужин
✔Суп-пюре из овощей на пару
Здоровые правила детокса:
1. Исключить продукты промышленного производства, насыщенные гормонами роста, пестицидами, консервантами и прочими синтетическими компонентами.
2. Перейти на органические продукты, найти которые можно в специальных отделах продуктовых магазинов и на рынках.
3. Ограничить употребление белков животного происхождения (не более 150 г в день яиц, рыбы, нежирного парного мяса, молочных продуктов и сыра твердых сортов или козьего).
4. Отказаться от сахара на 15 дней, затем свести его потребление до одного раза в неделю.
5. Забыть о насыщенных жирных кислотах: маргарине, пальмовом масле, жирном мясе.
6. Приучить себя к ненасыщенным жирным кислотам (оливковому, льняному, рапсовому маслу, маслу грецкого ореха и из тыквенных семечек).
7. Сделать упор на зеленые овощи, проростки растений, фрукты, миндаль, рисовое молоко, коричневый рис, кукурузу.
8. Готовить только на оливковом масле, при покупке выбирая органические сорта.
9. Принимать пробиотики, восстанавливающие флору кишечника, а также энзимы (фестал, мезим).
10. Насыщать организм кислородом, посвящая 30 минут в день прогулкам или пробежкам на свежем воздухе. Альтернатива прогулкам — кислородный баллончик, который можно купить в аптеке.
11. Посещать сауну или баню для дополнительного вывода токсинов.
12. Записаться на дренирующий массаж или массаж шиацу.
