Кто поверит, что сегодня Дженнифер Лопес исполняется 54 года? Певица выглядит просто удивительно и год от года становится только краше. Поклонники звезды недоумевают, в чем феномен ее вечной молодости. С возрастом Джей Ло стала выглядеть едва ли не лучше, чем на заре своей карьеры, и вот лишь некоторые из тех секретов, благодаря которым певице удалось обмануть время.
Правильный образ жизни
Певица — убежденный адепт здорового образа жизни. В меню знаменитости нет ни сладкого, ни жареного, все блюда готовятся на пару из самых свежих сезонных продуктов: брокколи, спаржи, киноа, зеленых овощей. При этом Лопес никогда не сидит на диетах — свой рацион она согласовывает с диетологом: в нем присутствуют и белки (много рыбы и курицы), и углеводы (бурый рис).
Звезда не употребляет сахара и сладких газированных напитков: она выбирает простую воду и зеленые соки из шпината, огурцов и сельдерея. Когда хочется перекусить, певица предпочитает овощи и фрукты, избегая снеков, таких, как, например, чипсы и сухарики, шоколадные батончики и т.д.
Спорт
Дженнифер Лопес не из тех знаменитостей, которые трубят о своих спортивных подвигах в соцсетях. При этом сомнений в том, что певица днюет и ночует в тренажерном зале, не остается ни у кого. Иначе как еще можно объяснить роскошную фигуру с рельефным прессом и стройными ногами в 54 года? Ежедневно знаменитость находит как минимум час времени для занятий спортом, при этом ее фитнес-рацион состоит из регулярных кардио- и силовых нагрузок в комбинации с утренней йогой и 20-минутной медитацией.
Также она увлекается кикбоксингом, круговыми тренировками, силовыми упражнениями, выпадами и особенно берпи. Это упражнение очень популярно, потому что задействует все группы мышц, позволяет сжечь максимальное количество калорий и одновременно увеличить выносливость.
Как выполнять берпи?
Присядьте, упершись руками в пол.
Переместите одновременно обе ноги назад, став в планку на прямых руках.
Из этого положения в прыжке быстро подтяните ноги к рукам.
Поднимитесь на ноги и быстро подпрыгните как можно выше, сделав хлопок руками над головой.
Повторяйте упражнение в зависимости от уровня подготовки.
.jpg)
Сон
Знаменитость уверена, что спорт и диета не будут эффективны без 10-часового сна. Тщательно спланированный режим дня не просто повышает рабочую эффективность, но также положительно сказывается на состоянии кожи. Принимая во внимание загруженный график Дженнифер, поверить в то, что ей удается находить время для 10 часов сна, довольно сложно. Тем не менее идеальная, словно подсвеченная изнутри кожа певицы говорит сама за себя. В день Джей Ло старается выпивать не менее 1,5 литра воды, а также выполняет дыхательные практики.
Уход для лица
Джей Ло не жалеет 15 минут в день для гимнастики лица. Также она очень любит готовить домашние маски из греческого йогурта, зеленого чая и меда. Жена Бена Аффлека регулярно ходит к косметологу и, конечно, пользуется продуктами ухода собственного beauty-бренда.
«Я не употребляю алкоголь и не курю, никогда не пью кофе — все эти привычки негативно сказываются на состоянии нашей кожи, провоцируя появление морщин и тусклый цвет лица», — говорит Лопес.
