43-летняя Наталья откровенно говорит о том, что составление списка дел на неделю является для нее своеобразным ритуалом. Каждое воскресенье она берет шесть небольших листочков – пять для рабочих дней и один на субботу – и записывает на них запланированные домашние задачи.
Наталья также признается, что чувствует себя потерянной, если не видит конкретных цели. Более того, она все время держит руку на пульсе: постоянно проверяет список и отмечает сделанное.
Психоаналитик Франсуа Легиль говорит, что фиксация дел на бумаге помогает не упустить вещи, которые могут ускользнуть из памяти. Мы воспринимаем списки дел как домашнее задание. Именно это и помогает нам сосредоточиться и не забывать то, что мы не желаем помнить.
28-летняя Сабина признается, что списки вынуждают ее быть более собранной, но сужают свободное пространство. А так как по жизни она достаточно безалаберный человек, то именно это позволяет ей организовать свою жизнь. Сабина говорит, что галочка напротив выполненной задачи доставляет огромное удовольствие.
Похожие материалы:
Франсуа Легиль также подтверждает, что каждая зачеркнутая строчка является доказательством того, что мы способны организовать себя и контролировать все события.
Клинический психолог и психотерапевт Стефани Аюссо отмечает, что пребывать в состоянии неопределенности невыносимо, поэтому очень важно подчинять свою жизнь определенному регламенту.
Почему мало кто действует по плану
Безусловно, редко случается так, как мы ожидаем. Даже те, кто постоянно строит списки, подтвердят, что им редко удается вычеркивать все пункты своевременно.
По мнению Франсуа Легиль, людям свойственно непостоянство. Поэтому, запланировав определенный перечень дел, уже через пару часов вы можете передумать их выполнять. И именно список поможет сделать все самое необходимое.
Психотерапевт Бруно Кельтц называет три причины, по которым мы откладываем на завтра то, что нужно сделать сегодня.
Похожие материалы:
- Развлечения и приятные занятия всегда интереснее, чем скучные и важные дела.
- Сомнения в себе вызывают чувство страха, и мы просто опасаемся приступить к выполнению новой задачи, боясь ошибиться.
- Агрессивная реакция на ограничения: видя задания на день, мы очень часто противимся установленному порядку.
Как составлять списки дел, чтобы они помогали
Главным правилом является этапность. Это значит, что одну задачу нужно разделить на несколько маленьких.
Следующим шагом станет структурирование списка. А чтобы это было возможным, вам необходимо поделить все свои дела на три группы:
- важные и первостепенные;
- те, которые вы выполните, когда будет время;
- которыми займетесь в последнюю очередь.
В конце дня обязательно отмечайте то, что вы успели сделать, и дополните список делами, которые выполнили сверх плана. Это позволит не только повышать самооценку, но и постоянно двигаться дальше и успевать еще больше.
