Батьки є нашими провідниками в цей світ. Проте не завжди стосунки з ними є легкими. Якщо під час спілкування з мамою чи татом ви відчуваєте роздратування, сором, провину, втому або й страх, це може бути наслідком маніпуляцій чи пасивної агресії з їхнього боку. Також складні батьки можуть порушувати кордони, шантажувати, перекладати відповідальність, вдаватися до гіперопіки, демонстративних страждань або руйнівної поведінки.
Експерти Інституту когнітивного моделювання запевняють, що навіть зі складними й токсичними батьками можна налагодити спілкування.
Для цього вам варто дотримуватися п’яти правил:
1. Прийміть
Усвідомте, що ви не в змозі змінити ваших батьків. Можна лише навчитися безпечно та екологічно взаємодіяти з ними.
2. Станьте спостерігачем
Намагайтеся під час спілкування відключити емоції та відсторонитися, наче ви споглядаєте за ситуацією зі сторони. Водночас відстежуйте, що при цьому відчуваєте, яким є ваш внутрішній стан.
3. Говоріть прямо та відверто
Не відповідайте на маніпуляцію маніпуляцією. Кажіть про свої почуття прямо та відкрито. Це спонукатиме до відвертого діалогу і ваших батьків.
4. Задавайте тон розмови
Не реагуйте на провокації, натомість самі задайте стиль комунікації. Ви в цьому діалозі повинні бути в позиції дорослого, який рухає розмову в потрібному напрямку.
5. Контролюйте реакції
Не дайте втягнути себе в маніпулятивну гру. Ви — дорослий, а тому повинні вміти контролювати емоції та, відповідно, вибирати свої реакції на провокації матері чи батька.
Якщо вам здається, що у спілкуванні з вашими батьками ці поради не матимуть результату, то, ймовірно, ви не пройшли всі стадії сприйняття батьків і зупинилися на етапі «знецінювання».
Є три стадії сприйняття батьків, які має пройти людина:
- Ідеалізація: коли для малої дитини мама є найкраща.
- Знецінювання: коли підліток вважає, що його батьки «нічого не розуміють».
- Деідеалізація: доросла людина приходить до усвідомлення, що його тато і мама, як і кожна жива людина, мають свої як позитивні, так і негативні риси.
І поки ви не дійдете у своєму сприйнятті батьків до стадії деідеалізації, вам не вдасться навчитися з ними комфортно спілкуватися. Побачте у своїх матері й батькові реальних людей зі своїми плюсами й мінусами: вже від самого цього усвідомлення комунікувати з ними стане набагато простіше.
