Современные психологи отмечают, что когда мы одновременно выполняем сразу несколько дел, то просто не способны сконцентрироваться на главной задаче, вследствие чего страдает продуктивность.
Для тренировки внимания и сосредоточенности рекомендуется использовать различные техники медитации. Сомневаетесь в том, что непродолжительный сеанс данной практики действительно может вам помочь? Тогда изучите результаты исследования, проведенного американскими психологами Шонаном Грином и Томасом Горманом. В ходе этого эксперимента люди проходили тестирование на концентрацию внимания, при этом одна половина в перерывах медитировала, а другая – просматривала новости в интернете. Через пару дней группы менялись местами. Примечательно, что все участники показывали лучшие результаты в тестах именно после медитации.
Похожие материалы:
Такой результат психологи объяснили тем, что эта техника помогает учиться управлять нужными процессами. А значит те, кто овладеет ее искусством, сможет с легкостью выполнять сразу несколько задач, но при этом всегда быть сосредоточенным на главной.
Если вы хотите научиться медитировать, то попробуйте выполнить следующее упражнение:
- дышите в привычном ритме, но сосредоточьтесь на ощущениях от дыхания;
- считайте свои вдохи и выдохи (один цикл – вдох-выдох);
- вам необходимо сделать 10 таких циклов.
Упражнение можно выполнять как с открытыми, так и с закрытыми глазами, однако если вы собьетесь со счета, придется начинать заново.
