Є суттєва різниця між тим, коли ти просто буваєш сам, і тим, коли почуваєшся одиноким. Бути самому, або проводити час із собою, означає просто не перебувати в компанії інших людей, що може бути як вашим вибором, так і ні. Натомість самотність — це емоційне відчуття розірваності зв`язків, відсутності підтримки чи ізоляції.
Експерти Інституту когнітивного моделювання розповідають, що час наодинці з собою має багато переваг, зокрема відкриває нові можливості для самоаналізу, релаксації та особистого розвитку. Якщо навчитися цінувати час, проведений наодинці, це допоможе вам розвинути сильне почуття власного Я, підвищить креативність, продуктивність та емоційний добробут.
Для когось самотність може бути серйозною проблемою, але є багато способів, які допомагають впоратися з нею.
Як дійсно насолоджуватися власним товариством
Створіть комфортний життєвий простір
Облаштуйте для себе затишне місце. Оформте свій простір так, щоб він відображав ваші смаки та інтереси. Додайте затишку за допомогою ламп і світильників, картин, пледів, подушок і приємних ароматів.
Навчайтеся нового
Скористайтеся можливістю бути максимально корисними та продуктивними саме для себе. Вивчіть нову мову, опануйте музичний інструмент або цифрову навичку. Це значно підвищить вашу впевненість у собі й відкриє нові горизонти.
Підтримуйте фізичну активність
Фізична активність може бути корисною для вашого здоров`я та психічного добробуту. Виконуйте вправи, які вам подобаються, або танцюйте, щоб поліпшити настрій і зменшити відчуття тривоги та депресії.
З`єднайтеся з природою
Заспокійливий вплив природи може допомогти зменшити стрес. Прогулянка парком, робота в саду, догляд за квітами або за домашнім улюбленцем можуть стати чудовим способом провести час наодинці.
Зануртеся в хорошу книгу
Пориньте у світ захопливих сюжетів або оберіть світ психології чи історії. Це допоможе вам відірватися від турбот, стимулювати уяву, краще зрозуміти себе та розширити кругозір.
Досліджуйте свою креативність
Час наодинці може стати чудовою можливістю для творчого самовираження та самовідкриття. Спробуйте написати продовження улюбленої книги чи фільму, почніть вести щоденник суто у вашому стилі, почніть малювати, плести, ліпити.
Даруйте собі насолоду
Слухайте музику, робіть масаж, доглядайте за собою, використовуйте секс-іграшки. Це допоможе вам розслабитися, відчути себе щасливими та насолоджуватися кожним моментом.
Зробіть перерву від соціальних мереж
Зменште час, проведений у соціальних мережах, щоб позбавитися відчуття неповноцінності та порівняння. Натомість використовуйте свій час наодинці для того, щоб займатися корисними справами, які підвищують вашу самооцінку.
Станьте волонтером
Під час війни в Україні стати волонтером — це не лише можливість допомогати людям, які постраждали, але й знайти сенс та відчути єднання з іншими.
Пориньте у пригоди
Дослідження нових місць можуть подарувати відчуття свободи й насиченості життя. Заплануйте подорож, щоб відкрити для себе нове про світ і себе.
Хоча самотність може бути корисною для роздумів, саморозвитку, занадто багато часу без змістовних соціальних взаємодій може призвести до підвищення відчуття депресії, тривоги та відірваності від інших.
Ознаки того, що ваш час наодинці перетворився на нездорову ізоляцію:
- Постійне відчуття суму або тривоги, коли ви наодинці;
- Уникання соціальних взаємодій, навіть коли з`являються можливості;
- Стійке відчуття самотності або відірваності;
- Дистанціювання від будь-яких стосунків;
- Втрата інтересу до занять, які вам подобалися;
- Глибоке відчуття порожнечі.
Якщо у вас присутні будь-які з цих ознак, важливо звернутися по допомогу до психолога або психоаналітика.
