Згідно з ВООЗ, ментальне здоров`я (психічне здоров`я) — це стан добробуту, за якого людина може реалізовувати власний потенціал, долати життєві стреси, продуктивно й плідно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.
Експертка Інституту когнітивного моделювання, психологиня Галина Волошина підкреслює, що більшість людей досі не надають особливого значення підтримці ментального здоров’я. А дарма, бо воно таке ж важливе, як і фізичне здоров’я.
Ігнорування власного стану ментального здоров’я може призвести до негативних наслідків, зокрема це:
Порушення сну;
Порушення харчування;
Повторювані прояви агресії у спілкуванні з рідними та друзями;
Низький рівень енергії або її відсутність, відмова від звичних активностей;
Відчуття апатії та неважливості всього;
Відчуття безпорадності чи безнадії;
Відчуття незвичної розгубленості, забудькуватості, розлюченості, смутку, занепокоєння чи страху;
Сильні перепади настрою;
Нав’язливі негативні думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи іншим;
Віра в речі, що не відповідають дійсності;
Неможливість виконувати щоденні завдання.
Піклуватися про своє ментальне здоров’я вкрай важливо. Робити це просто.
Потрібно дотримуватися таких правил:
Підтримувати свій розпорядок дня;
Мати збалансоване харчування;
Виконувати будь-які фізичні активності;
Важливе спілкування з близькими та спільне проводження часу;
Виговорюватися (не накопичувати негативні емоції та не придушувати їх у собі).
За потреби необхідно звертатися до психолога, який допоможе стабілізувати ваш стан та покращити якість життя. Пам’ятайте, звернутися до психолога так само нормально, як звернутися до лікаря, коли у вас болить голова!
