От осенней депрессии страдают многие люди, и это неудивительно, ведь короткий световой день негативно влияет на общее состояние и восприятие всего, что происходит вокруг нас. Однако перемена внешних условий является лишь своеобразным катализатором всех психологических процессов, которые происходят с нами. Ведь депрессия свидетельствует о том, что человек потерял внутреннюю гармонию.
Что вызывает депрессию
Современные психологи говорят о том, что появлению депрессии способствуют три основные причины.
- Первая – личностная. К этой группе относятся душевные и физические травмы, отрицательный жизненный опыт и наследственность.
- Вторая – стык личного и общественного. Причиной возникновения депрессии в данной ситуации является неустроенность быта и плохие жизненные условия. Более того, новости и социальные сети, постоянно преподносят нам массу негативной информации, что также провоцирует отрицательный процесс.
- Третья – проблемы современного общества. Возможно, в это трудно поверить, но сегодня многие могут впадать в уныние только из-за того, что очень проникаются сложностями окружающего мира.
В тибетской медицине есть два понятия, которые имеют самое непосредственное отношение к депрессии. Одно из них – «слабое сердце», оно относится к тем людям, которые за все болеют душой и даже по малейшему поводу могут впасть в состояние печали и удрученности. Второе понятие – «жестокое утро». Это состояние знакомо тому, кто каждый день встречает недружелюбно и хмуро, что впоследствии и приводит к затяжной депрессии.
Чтобы хандра не пришла в вашу жизнь или чтобы быстро от нее избавиться, вам нужно следовать нескольким простым правилам.
Оградить себя от негативных новостей
Первое, что нужно сделать, — это избавить себя от любых раздражающих и удручающих факторов. Поменьше смотрите телевизор и листайте событийную ленту в социальных сетях. Старайтесь не слушать негативных новостей и не участвовать в обсуждениях политики и социальной жизни в стране. Это объясняется тем, что, как правило, такую информацию люди воспринимают очень эмоционально, что впоследствии приводит к депрессии. И здесь совсем не важен ни социальный статус, ни материальное положение.
Чтобы бороться с подавленным состоянием, психологи советуют научиться видеть свой внутренний свет и наслаждаться им, несмотря на то что происходит вокруг. Ищите моменты счастья, заостряйте на них внимание, радуйтесь каждой мелочи, и тогда вы сможете избавиться от многих страхов и чувства тревоги.
Благодарите судьбу и окружающих людей
Развивая в себе умение замечать хорошее, одновременно учитесь благодарить судьбу, Бога и окружающих людей за все происходящее. Это подарит прекрасное настроение и вам, и окружающим. Умейте видеть свои проступки и извиняться за них. Помните, признавать ошибки не стыдно, это шаг навстречу себе новому.
А вот радоваться успехам можно как с кем-то, так и наедине (если есть такое желание). В последнем случае позвольте себе насладиться моментом, можно даже помедитировать.
Позаботьтесь о питании
По мнению тибетских врачей, продукты питания оказывают огромное влияние не только на физическое здоровье, но и на душевное состояние. Для поднятия настроения в холодное время года рекомендовано включить в свой рацион теплые и горячие блюда из отварных овощей и ароматного мяса. Кроме того, используйте много специй, например кардамон, мускатный орех и другие.
Согласно тибетскому учению, гречка и картофель имеют холодную природу, поэтому с наступлением осени их рекомендовано употреблять как можно меньше. Более того, считается, что в холодные сезоны эти продукты могут негативно сказаться на работе почек, нарушить баланс организма и вызвать депрессию.
В осенне-зимний период старайтесь включить в свой рацион как можно больше редиса, зеленых листьев салата, цитрусовых, делайте чаще винегрет. Попробуйте добавить в горячий чай немного тертого имбиря, и вы сами почувствуете, как такой напиток создаст внутренний положительный настрой.
