Новый год – время чудес и новых надежд. Именно поэтому мы пытаемся дать себе важные обещания, но, как правило, уже через месяц навсегда о них забываем.
Хотите, чтобы в этот раз все изменилось и вы действительно достигли желаемого? Тогда вам нужно научиться правильно ставить цели, а четыре совета от профессора психологии Кэрри Макгонигал непременно в этом помогут.
1. Цель должна быть значимой для вас
Все мы любим одобрение, поэтому очень часто ставим элементарные цели и хвалим себя за их достижение. Однако если хотим добиться чего-то по-настоящему значимого, нужно определиться с реальными желаниями. Задайте себе три вопроса: что вам жизненно необходимо получить в новом году, почему вы этого хотите и зачем оно нужно. Ответы на них помогут определить вашу заветную мечту.
2. Думайте о процессе достижения целей
Приняв решение что-то поменять в жизни, как правило, мы зацикливаемся на самом кульминационном моменте. И даже не догадываемся, сколько потребуется времени, чтобы добиться желаемого. Хотите максимально приблизить счастливый миг? Тогда учитесь акцентировать внимание на пути к нему.
Похожие материалы:
Келли Макгонигал объясняет: когда мы стараемся сразу все поменять в своей жизни, то растрачиваем себя на выполнение разных задач и мало чего достигаем на самом деле. Именно поэтому к большим целям лучше идти маленькими шагами.
Например, если вы хотите побороть свою робость, то начните больше общаться с людьми: поздоровайтесь с соседом в лифте, сходите с коллегами пообедать или начните общаться с теми, с кем тренируетесь.
3. Думайте позитивно
Очень важно, какими словами вы формулируете свои желания и обещания: именно от этого зависит, насколько быстро они сбудутся. По словам Келли Макгонигал, негативные мысли подавляют мозговую активность, тогда как положительные включают те сегменты, которые отвечают за удовольствие.
Подумайте о том, чего вы хотите добиться в жизни, и полюбите себя. Это даст дополнительные внутренние силы и поможет достичь желаемого.
Похожие материалы:
4. Будьте готовы к провалам
Моменты слабости бывают у каждого, поэтому так важно не впадать в отчаяние, если вы пропустите поход в спортзал, съедите кусок торта или выкурите сигарету. Да, это неправильно, но не стоит опускать руки, нужно преодолевать трудности и двигаться дальше.
Например, если вы знаете, что чувство голода вызывает у вас желание съесть что-то вредное, то просто позаботьтесь о том, чтобы у вас всегда был перекус.
И главное, если на пути к цели у вас опускаются руки, вспомните, почему для вас важно ее достижение. Это придаст силы и поможет двигаться в нужном направлении.
