Емоційне оніміння: що робити, якщо ви відчуваєте внутрішню порожнечу

Пояснює психологиня

​​Якщо ви ловили себе на думках: «Вибухи вже не лякають...», «Новини страшні, але я більше не можу плакати...», «Мені здається, я нічого не відчуваю...», то, скоріше за все, ви зіткнулися з емоційним онімінням.

Психологиня Галина Волошина в Telegram-каналі «Психологічна підтримка» пояснює, що емоційне оніміння — це певний процес (психічний та емоційний) відключення почуттів у відповідь на подію, що травмує.

ЕО може бути побічним ефектом ПТСР (посттравматичний стресовий розлад), тривоги або одним із симптомів депресії.

У деяких випадках такий стан може свідчити про те, що людина не готова боротися з негативними емоціями, тому відштовхує їх, щоб уникнути необхідності їх пропрацьовувати.

Люди, які відчули емоційне оніміння, описують це як «внутрішню порожнечу», «повну відсутність емоцій» тощо.

Коли ви відчуваєте, що оніміння може початися у вас, спробуйте протидіяти цьому: 

• рухайтеся;

• робіть фізичні вправи;

• робіть речі, які полюбляєте;

• нормалізуйте свій сон (не менше ніж 8 годин здорового сну);

• спілкуйтеся з рідними та друзями;

• додайте до раціону рослинну їжу.

Якщо ви не можете впоратися самостійно, то краще звернутися по допомогу до спеціаліста.

 

Реклама

Популярные материалы

Національна спадщина: 5 забутих страв української кухні


10 кінопрем’єр грудня, які варті уваги


«Наша мета — показати за кордоном гідний український продукт»....


Читайте також
Популярні матеріали