«Життя — це боротьба», — таке ствердження часто приходить з нашого дитинства. Якщо вас постійно критикували, не підтримували та знецінювали ваші почуття, це залишило слід. Ви звикли, що за визнання треба боротися. Що без тяжких подолань перешкод ви не отримаєте бажане. Так ви виросли з переконанням, що без страждань не отримаєте любові та підтримки від близьких.
Експертка Інституту когнітивного моделювання, сексологиня Олександра Бересток пропонує перестати бути вічним борцем. І це можна зробити.
3 поради, які допоможуть вам отримувати бажане легше:
- Перестаньте себе критикувати. Хто вам сказав, що ви повинні бути ідеальними? Ваш внутрішній критик — це голос із минулого, який вам більше не потрібен. Замість того, щоб з’їдати себе за помилки, дайте собі трохи ласки. Помилки — це нормально. Це частина шляху.
- Забудьте про перфекціонізм. Вам не потрібно скидати 10 кг / отримувати ще одну освіту / купляти новий телефон, щоб почати ходити на побачення / відкривати бізнес / знімати щодня сторіз. Починайте з того, що є. Робіть на свою «трієчку з плюсом», а не на п’ятірку з плюсом. Головне — діяти та не вигорати.
- Встановіть особисті кордони. Чітко визначте, як із вами не можна поводитися. І дотримуйтеся цих правил стосовно всіх, особливо батьків, керівників і партнерів. Ви маєте право на повагу та особистий простір. Якщо хтось порушує ваші кордони, м’яко, але впевнено нагадайте про правила.
Пам’ятайте, життя — це не про вічну боротьбу. І ви заслуговуєте на успіх, любов і підтримку просто так, без страждань.
