Чому правило «Я сама» заважає жити і як його позбутися

Базові принципи любові до себе для кожної жінки

Іноді людина намагається рятувати всіх навколо себе, включно з колегами на роботі, рідними, найкращою подругою, чоловіком-алкоголіком. Наприклад, мити підлогу вночі, коли вся сім’я спить; тягнути сумки з магазину, коли чоловік та дорослий син спокійно вдома дивляться телевізор; сплачувати кредит, котрий ви взяли задля допомоги дорослим дітям, щоб купити автівку, житло або зробити ремонт.

как стать счастливой

Експерти Інституту когнітивного моделювання пояснюють, що роль доброї феї якийсь короткий час може приносити задоволення, але з часом вона стає тягарем і може спровокувати відчуття невизнаності та знецінення. Також подібна поведінка робить ваше оточення безпорадним, залежним, інфантильним, не пристосованим до життя.

Є фактори, що формують у людини сценарій поведінки, в якій її власні потреби завжди перебувають на другому плані.

Ось кілька можливих причин:

  1. Низька самооцінка: людина може думати, що це єдиний шлях бути цінною або визнаною.
  2. Соціокультурний тиск: на людину можуть впливати стереотипи, наприклад, щодо «жіночих обов’язків».
  3. Сімейний досвід: виховання в сім’ї, де любов виявлялася лише в разі виконання конкретної справи чи завдання.
  4. Необхідність контролю: хтось бере на себе велике навантаження, вірячи, що це забезпечить кращі результати та допоможе уникнути проблем.

Синдром «все сама»: как научиться просить

Що робити? Почніть із запитань до себе:

  1. Чи важко мені?
  2. Чи роблю я більше своїх сил, чекаючи, що хтось врятує мене?
  3. Чи вмію я делегувати обов’язки оточенню?
  4. Чи вмію я просити про допомогу?
  5. Чи не намагаюся я робити за близьких те, що вони можуть зробити самі?
  6. Чи дозволяю я іншим брати участь у розв’язанні поточних завдань і проблем?

Поради для жінок із синдромом «я сама»:

  1. Збалансуйте роботу, сім’ю, відпочинок, власні потреби та інтереси.
  2. Слідкуйте за часом, котрий ви приділяєте собі й оточенню.
  3. Навчіться чітко формулювати й висловлювати свої почуття, думки та потреби.
  4. Працюйте над самооцінкою і встановленням особистих кордонів.
  5. Зверніться до психолога/психотерапевта.
  6. І головне, прийміть той факт, що ви не повинні все робити самостійно, адже це стає тягарем особисто для вас і не приносить користі вашим близьким.

Реклама

Популярні матеріали

Шукайте свіжий випуск ELLE Decoration


10 трендових манікюрів для коротких нігтів на весну 2024 року...


Стилістка Марина Мартинів запустила платформу FÉMATCH для пошуку...


Читайте також
Популярні матеріали