Ни для кого не секрет, что каждый из нас расставляет жизненные приоритеты, отталкиваясь от личных предпочтений. Однако иногда случается так, что мы игнорируем свои глубинные желания, и тогда начинаем испытывать острое чувство неудовлетворенности. Известный коуч Мария Макарушкина отмечает, что это происходит из-за того, что вам самим непонятны собственные потребности или же их подавляют ошибочные представления о себе и страхи.
Макарушкина отмечает, что сегодня большинство современных людей проживают жизнь на автопилоте и даже не пытаются что-то в ней поменять. Чаще всего это происходит даже не потому, что однажды вы говорите своим желаниям «нет», а потому, что вам не хватило смелости сказать «да» и попробовать.
Точку зрения Макарушкиной полностью поддерживает арт-терапевт Варвара Сидорова. Она убеждена, подавляя свои реальные потребности, мы сами открываем двери апатии, разочарованию и депрессии. По этому поводу также высказалась семейный психотерапевт Инна Хамитова, которая отмечает, что утрата потребностей и ориентиров очень часто случается и у пар, поэтому она рекомендует вдвоем заниматься расстановкой приоритетов. Более того, аналитик Вадим Петровский, который специализируется на рабочих отношениях, ко всему вышесказанному добавляет, что если человек недостаточно внимателен к своим личным потребностям, то и на профессиональном поприще он тоже будет демотивирован. Он также заявляет, что достичь определенных высот в бизнесе или сделать карьеру можно только после того, как мы научимся слушать себя и поймем, что нам действительно нужно.
Похожие материалы:
Исходя из этих фактов, эксперты разработали четыре эффективных упражнения, которые помогут каждому расставить приоритеты, опираясь на свои истинные потребности.
Познание себя через желания
Остановитесь и подумайте о том, чего вам хочется именно сейчас. Запишите на листик первое, что придет в голову.
Мария Макарушкина уверяет: главная движущая сила нашего жизненного сценария – слово «да». Очень важно прислушиваться к интуиции и говорить «да» всем своим мечтам. А чтобы вдохновиться на дальнейшие действия, коуч предлагает создать список главных пяти желаний.
Для того чтобы это сделать, просто подумайте о своих основных потребностях во всех сферах жизни (семье, работе, самореализации и т. д.), не пытаясь оценивать или анализировать мысли, пришедшие в голову. Далее расставьте желания в приоритетном порядке. Этот список станет для вас своеобразным путеводителем и поможет принимать правильные решения.
Похожие материалы:
Пересмотрите отношения в паре
Психотерапевт Инна Хамитова отмечает, что даже когда чувства пары очень сильны, они все равно требуют постоянного внимания и подпитки. Именно поэтому, если кто-то из партнеров почувствовал хоть малейшие нотки неудовлетворенности, не нужно замалчивать, важно сразу сесть за стол переговоров. А для того чтобы разговор получился конструктивным, необходимо выполнить следующих четыре шага.
- Прислушайтесь к себе, спросите, чего вам не хватает сейчас в отношениях. Это могут быть знаки внимания, комплименты, время, проведенное вместе, и т. д. Вспомните, когда вам было последний раз хорошо вдвоем и что вы потеряли за годы совместной жизни. Честно ответьте, что конкретно делаете вы для отношений. Все ответы и пожелания запишите на листочек, в дальнейшем сможете поделиться ими со своим партнером.
- Прислушивайтесь друг к другу – не выясняйте отношения сгоряча, подберите момент, когда вы оба будете спокойны. Перед тем как начать разговор, уточните у партнера, готов ли он вас выслушать, и только после положительного ответа начинайте разговор. Сначала расскажите о том, что вам нравится в отношениях, а затем говорите, чего не хватает и что бы хотелось поменять. Дайте партнеру время подумать, подчеркнув, что это важно для вас обоих. Не подгоняйте и подождите, пока он сам не вернется к этому разговору.
- Делитесь своими соображениями: после того как вы оба выскажитесь, попробуйте найти компромисс и вместе придумать, как сделать так, чтобы желания обоих были удовлетворены.
- Не бойтесь подводить итоги. Проанализируйте ситуацию через определенный промежуток времени после такого разговора. Стали ли отношения лучше? Услышал ли партнер ваши пожелания? Что еще можно сделать для укрепления чувств? Здесь очень важно не упрекать друг друга, а продолжать совместную работу над отношениями.
Работа. Разберитесь в своих бессознательных установках
Если вы не можете отказать в помощи коллегам, если у вас не получается рационально использовать время, если для вас важно получить признание окружающих, значит, вами управляют внутренние установки.
Похожие материалы:
Аналитик Вадим Петровский заявляет, что таких установок существует пять, и если вы сумеете определить, какая из них конкретно на вас влияет, то сможете получать настоящее удовольствие от работы.
- Установка «будь совершенством». Она заставляет нас всегда и везде быть идеальными, а также не позволяет делать необдуманные поступки и рисковать. Стремление быть совершенством приводит к тому, что у человека появляется постоянное чувство тревожности. Чтобы избавиться от этого, нужно заставлять себя идти на обдуманный риск.
- Установка «старайся». Сделать все на высшем уровне и без малейших ошибок приводит к внутреннему выгоранию. Здесь главное – правильно распределить обязанности и заниматься именно тем, в чем вы наиболее успешны.
- Установка «радуй других». Те, кто хочет постоянно угождать другим, в конечном итоге оказываются зависимыми от мнения посторонних людей. Это формирует позицию подчинения и не позволяет двигаться вверх по служебной лестнице. В данной ситуации очень важно научиться говорить «нет» непомерным нагрузкам.
- Установка «будь сильным». Это касается тех, кто готов двигаться вперед, стиснув зубы. В данном случае вам нужно больше прислушиваться к своим эмоциям и учиться давать отпор нерадивым коллегам и шефу-тирану.
- Установка «поторопись!». Если кажется, что вы все время ничего не успеваете и эта мысль не дает сконцентрироваться, то вы вряд ли сможете добиться успеха. Чтобы исправить ситуацию, сбавьте темп, спокойно оцените все происходящее и только потом начинайте действовать.
Найдите время для хобби
Арт-терапевт Варвара Сидорова говорит о том, что для нормального развития и реализации себя в отношениях и на работе у каждого из нас должно быть собственное пространство для общения с друзьями, обучения, прогулок, саморазвития, путешествий и хобби. Это позволяет наполнять жизнь смыслом и повышать самооценку.
Похожие материалы:
Если у вас все еще нет хобби, то обязательно ищите то, что приносит массу удовольствия и дарит море позитивных эмоций. Возможно, таких увлечений будет несколько, тогда запишите их в тетрадь и по очереди пробуйте все. Это позволит найти то, которое окажется действительно по душе.
