Ни для кого не секрет, что отсутствие физической нагрузки с годами все больше отражается на фигуре: кожа, не поддерживаемая мышцами и не получающая достаточного количества питательных веществ, постепенно обвисает. С лицом происходит то же самое. Но если необходимость поддерживать тело в тонусе женщины уже давно осознали, то о пользе нагрузки на мышцы лица многие даже не слышали. А она ведь существует!
Семинары и тренинги по фейсбилдингу (так по аналогии с бодибилдингом называется система упражнений для лица) в Украине не редкость, а вот с регулярными занятиями по этой дисциплине я столкнулась впервые. И, твердо вознамерившись «подкачать» лицо, отправилась в киевскую студию йоги Be Happy, где проходят необычные тренировки.
Руководителем курса оказалась миловидная девушка с веселыми открытыми глазами и округлым подтянутым лицом. Когда я узнала, что ей 39, на моем лбу от удивления появилось сразу несколько морщин. Хотя ее история впечатлила еще больше. Елена Савчук, косметолог по специальности, столкнувшись после 35 лет с возрастными изменениями лица, впала в настоящую депрессию. Но вместо того чтобы принять ускользающую молодость как должное, решила разобраться, что же на самом деле происходит. Ознакомившись с трудами косметологов и пластических хирургов во главе с Рейнхольдом Бенцем, разработчиком фейсбилдинга, Елена поняла: лицо так стремительно стареет не из-за возраста, а от недостатка правильной физической нагрузки. После двух лет активных упражнений Лене удалось вернуть юный овал лица и избавиться от первых морщинок. Вдохновляет, не правда ли?
Косметолог разъяснила мне принцип действия магической гимнастики:
"Упражнения для лица укрепляют мышцы, придают им тонус и нужный объем. Благодаря этому естественным образом подтягивается овал лица, укрепляются верхнее и нижнее веко, моделируются нос и скулы. Упражнения также стимулируют кровообращение и движение лимфы в тканях, таким образом, улучшается питание и очищение клеток кожи. В результате лицо выглядит свежее, кожа становится более упругой. Кроме того, тренированные мышцы просто не дадут вашему лицу поплыть вниз, а морщинам углубиться. Главное - регулярность и усердие. И помните, самое простое упражнение для укрепления овала - улыбка".
Так как же это работает? Секретов много, один из них показался мне особенно оригинальным: как говорит инструктор, лицо начинается с позвоночника, поэтому по команде Елены мы опустились головой вниз и принялись вытягивать и расслаблять спину. Ведь все зажимы грудной клетки грозят тем, что лицо с возрастом «стекает» вниз, а лицевой жир уютно располагается под подбородком. Причем напряжение спины и плечевого пояса приводит к плохому кровоснабжению головы – следовательно, недостаточному питанию клеток, их раннему старению. Поэтому если хотите, чтобы лицо сияло, ни на секунду не забывайте о своей осанке.
После работы с плечами мы приступили к разнообразным упражнениям для лица. Никогда бы не подумала, что с лицом можно сделать так много всего! Любительницы фотографироваться с губами «уточкой» просто поразились бы, как разнообразен этот репертуар. Мы надували воображаемый шарик, шевелили ушами, бровями, качали нос, убирали второй подбородок и мешки под глазами. Под конец двухчасового занятия лицо невероятно устало. Думаю, тут меня смогут понять только сотрудники «Макдональдса», которые целый день цедят сквозь застывшую улыбку: «Свободная касса!» Но усталость эта была приятной, а лицо – румяным и свежим.
Курс 5 упражнений для поддержания в тонусе проблемные участки лица
1. Препятствовать возрастному росту носа: приподнимите слегка нос пальцем, а мышцами верхней губы и щек попробуйте опустить его вниз. Повторите 20 раз.
2. Препятствовать появлению морщин на лбу: аккуратно расположите пальцы над бровями и тяните лоб вниз, при этом мышцами лба, напротив, начните активно поднимать брови вверх, словно удивляясь. Повторите 20 раз.
3. Подтянуть морщины под глазами, а также улучшить тонус кожи и сделать взгляд яснее: расположите указательный и средний пальцы у внешнего края глазных впадин на расстоянии пары сантиметров друг от друга и по очереди закрывайте и открывайте глаза. При этом должно ощущаться легкое напряжение под пальцами. Если этого не происходит, поменяйте положение пальцев. Повторите 20 раз.
4. Избавиться от второго подбородка: переплетите пальцы рук в замок, упритесь им в подбородок. Попытайтесь руками поднять голову, а мышцами шеи и подбородка ее опустить: вы должны почувствовать ощутимое сопротивление. Повторите 30 раз.
5. И последняя нагрузка рассчитана на щеки: она не даст им безвольно обвиснуть, а также снимет усталость и придаст коже здоровый вид. Сделайте вдох и сильно надуйте щеки. Надавите на них ладонями, при этом старайтесь не выпускать воздух и оказывать щеками сильное сопротивление. Минуты такой нагрузки в день вполне достаточно.
