И тому есть 8 причин:
1. Пилатес повышает физическую выносливость. Одним из принципов метода пилатеса - постоянный мышечный контроль над всеми движениями.
2. Пилатес учит быть «здесь и сейчас». Фокус и концентрация, свойственные занятиям по пилатесу, помогут установить тесный эмоциональный контакт с партнером и наслаждаться моментами в полной мере.
3. Больше гибкости – больше фантазий. Пилатес улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов, поэтому с пилатесом ранее невозможные позы становятся реальностью.
4. Пилатес помогает бороться со стрессами, из-за которых сегодня многие испытывают снижение сексуального влечения. Меньше стресса – больше секса.
5. Занятия пилатесом придают тонус мышцам тазового дна. Упражнения пилатеса направлены на укрепление мышц центра: глубоких мышц пресса, мышц спины и тазового дна. Действительно, сильные мышцы таза - важный фактор в сексе.
6. Пилатес помогает осознать собственную привлекательность. Красивое и подтянутое тело повышает самооценку, уверенность в себе и способствует хорошему настроению.
7. Пилатес совершенствует технику дыхания. Интенсивное втягивание живота на вдохах во время упражнений направляет поток воздуха к области таза, насыщая его органы кислородом, что гарантирует более яркие ощущения.
8. С пилатесом активная сексуальная жизнь будет длиться десятилетиями. Активные занятия спортом обеспечивают бодрость всего организма и здоровые отношения.
Для начала рекомендуется два исключительно полезных упражнения пилатеса: The Roll Over Preparation и The One Leg Circles.
The Roll Over Preparation
Лежа на спине, согните ноги в коленях. Втяните низ живота, будто подкручиваете таз к центру тела и пытаетесь застегнуть очень узкие джинсы. Поочередно поднимайте к груди ноги, согнутые в коленях, приподнимая при этом таз над полом и мягко возвращаясь в исходное положение. Плечи и верхняя часть спины должны оставаться неподвижными. Повторите упражнение 6-8 раз.
The One Leg Circle
Лежа на спине, согните ноги в коленях. Втяните живот, представив, что на нем лежит тяжелый предмет. Поднимите одну ногу вверх, повернув пятку слегка внутрь. Не отрывая таз от пола, очертите прямой ногой 4-6 кругов по и против часовой стрелки. Выполняйте движения четко от тазобедренного сустава, постепенно увеличивая радиус круга. Плечи и верхняя часть спины должны оставаться неподвижными. Повторите упражнение для другой ноги.
Читайте также:
Пилатес для зимних видов спорта
Как упражнения пилатеса помогут выполнить горнолыжную программу по максимуму, снизить риск получения травм и вывести мастерство катания на новый уровень.
Текст: Татьяна Подвысоцкая, тренер по пилатесу, представитель второго поколения учеников Джозефа Пилатеса, руководитель студии танца и пилатеса "Скарлетт".
Студия танца и пилатеса "Скарлетт"
Киев, ул. Пушкинская, 31б
scarlett-dance.com.ua
