.jpg)
Beauty-редактор ELLE.UA Лена Лисун собрала 20 привычек для красоты, здоровья и отличного самочувствия. Начинаем их вырабатывать прямо сейчас! Факт: если у вас появится хотя бы половина из этого списка — качество жизни точно улучшится.
1. Отправляться в постель не позже 23.00. В идеале — в 22.00. Именно в этом случае полезный коктейль из гормонов сработает во всю силу.
2. Проходите полный check up организма раз в год, чтобы предупредить заболевания или узнать о них своевременно. Узнать все о своем здоровье можно в киевской Мекке для всех бьютиголиков — Tila clinic.
Instagram: @tila_clinic
3. Всегда смывайте макияж с лица перед сном. Даже если у вас была грандиозная вечеринка, которая закончилась в 7 утра. Спать с makeup-продуктами на лице — то еще испытание для кожи.
4. Окрашивайте волосы в проверенном салоне у колориста со стажем. Откажитесь от, казалось бы, соблазнительной идеи поменять оттенок локонов в домашних условиях — вы не только повредите их, но и точно не получите желаемого цвета. Когда я хочу шевелюру глубокого оттенка бельгийского шоколада, то записываюсь в пространство Mira Beautysalon.
В этом салоне работают гении, я не преувеличиваю.
Instagram: @li__lena
5. Проснувшись, натощак выпивайте стакан теплой воды. Это помогает запустить детокс-систему организма.
6. Важная привычка от трихолога и реабилитолога волос Юлии Седлецкой: принимайте до 70 грамм растительного масла в день. Самое богатое, как ни странно это прозвучит, подсолнечное масло — но исключительно нерафинированное. Кроме него — масло черного тмина и масло из миндальных косточек. У каждой женщины на кухне должно быть как минимум пять масел — тогда волосы и кожа будут выглядеть потрясающе.
Instagram: @juliasedletskaya
7. Принимайте солнечные ванны. Витамин D способствует выработке серотонина (гормона счастья) и мелатонина, который регулирует сон, существенно помогая работе иммунной системы.
Рекомендуется принимать солнечные ванны рано утром или вечером по 20-30 минут в день.
8. Используйте шелковые резинки для волос и наволочки. Они разглаживают кутикулы локонов, делают их более блестящими и уменьшают количество посеченных кончиков. Самые классные шьет украинский бренд MonMou. Это любовь!
Instagram: @monmou_official
9. Используйте сыворотку с витамином С ежедневно. Он придает коже красивое сияние и подсвеченность, как будто изнутри.
10. Фитнес-гуру Ирина Гармаш советует обзавестись привычкой есть на завтрак фрукты из этого списка: авокадо, чернику, ежевику, яблоки, персики, груши, нектарины, киви, манго, финики и бананы.
Они обладают противовоспалительными свойствами, а также в них содержатся проантоцианидины, тормозящие активность генов старения.
11. Ежедневные физические нагрузки (йога, различные асаны, растяжка, прогулки на свежем воздухе, бег или аэробика) помогают заполучить тело как у супермоделей.
.jpg)
Instagram: @izabelgoulart
12. Заплетайте косу перед сном — это поможет предупредить повреждение локонов во время переворачиваний.
13. Включите магний в ежедневный рацион. Это один из важнейших элементов, который необходим для женского здоровья — наряду с витамином D, фолатами, веществом Indol-3-carbinol и зеленым чаем.
14. Наносите маску для волос и кондиционер с помощью расчески — это помогает равномерно распределить продукт по локонам.
15. Стойте в планке. Всего полторы-две минуты в день — и масса пользы!
16. Если у вас сидячая работа, заведите будильник, чтобы делать разминку каждый час. Это поможет избежать проблем с осанкой и ухудшением тонуса мышц.
17. Приучите себя дышать животом, а не только легкими. Это помогает сбалансированной работе всех органов и систем.
18. Попробуйте фейсфитнес. Йога для лица занимает всего несколько минут в день, а польза в буквальном смысле налицо: упругая кожа, четкий контур лица и красивые скулы.
19. Завтракать. Обязательно есть по утрам! Кофе и тост с джемом — не вариант. Утром нужны жиры и углеводы.
20. Читать состав на этикетках. Помните: чем меньше ингредиентов, тем натуральнее продукт.
