Посмішка, що виблискує білизною, — показник відмінного здоров`я і добробуту. Для того щоб ваша посмішка привертала захоплені погляди, не обов`язково записуватися на процедуру відбілювання зубів, досить включити у свій щоденний раціон «правильні» продукти. Насамперед потрібно уважно вивчити те, що лежить у вас на тарілці, і в разі потреби переглянути свій раціон.
Найважливішим чинником білизни зубів є правильне харчування.
Стоматологи по всьому світу одноголосно стверджують: людей, які щодня вживають овочі та фрукти, можна визначити на відстані. За білизною зубів. У тих, хто нехтує цими продуктами, зуби мають негарний жовтуватий відтінок.
Тому беремо за правило кілька разів на день з`їдати порцію твердих овочів і фруктів. Саме вони, якщо вживати їх у первозданному вигляді (тобто не у вигляді салатів, нарізки, не перетертими чи печеними, а сирими), є найкращим натуральним пілінгом для зубів, що чинить м`який, але ефективний абразивний вплив на емаль.
Під час пережовування він «знімає» непомітні для ока наліт і жовтизну. Їм властиво утворюватися під час кожного приймання їжі, а особливо після шматка торта, чашки капучино або келиха вина. Але не варто ставитися до них легковажно лише тому, що спочатку наліт зазвичай не завдає жодних проблем і його практично не видно. За тривалого перебування на зубах легкий наліт має схильність перетворюватися на карієс і надавати зубам жовтуватого відтінку. Свіжі овочі та фрукти містять безліч вітамінів і мікроелементів, які нормалізують кровообіг у яснах і поповнюють запаси кальцію і фосфору — необхідних елементів для здорових і білих зубів.
Топові позиції за природним відбілюванням посідають овочі та фрукти, що потребують тривалого й ретельного пережовування, а також ті, в яких міститься велика кількість фруктових кислот. Насамперед тому, що в таких продуктах є безліч волокон, які механічно очищають поверхню зубів від залишків їжі. До того ж під час інтенсивного жування виділяється більша кількість слини, яка є своєрідним душем для зубів. Вона допомагає очищати порожнину рота і насичує емаль зубів мінералами. Фруктові кислоти, своєю чергою, дуже дбайливо, але дієво відбілюють зуби, надаючи їм бажаної білизни.
У яблуках міститься велика кількість води. Вона позитивно впливає на стан зубів, зміцнює ясна і допомагає боротися з бактеріями в порожнині рота. Також цей фрукт вбиває неприємний запах і допомагає зберегти свіжий подих. У яблуках дуже багато заліза, яке вкрай корисне для нормального здоров`я ясен.
Через велику кількість волокон груші за механізмом впливу на зубну емаль схожі з яблуками. А достатня кількість вологи, що міститься в цьому фрукті, допомагає нейтралізувати кислоту, яка неминуче виникає після вживання їжі.
Морква провокує підвищене слиновиділення, що сприятливо впливає на гігієну рота і допомагає позбутися бактерій та мікробів. Саме моркву називають природною зубною щіткою. Так само як і яблука, морква видаляє плями на зубах і знижує можливість появи карієсу.
Селера має найпотужніші відбілювальні властивості. До того ж завдяки вмісту унікальних ефірних олій цей овоч чинить антибактеріальну дію і підтримує в роті правильний кислотний баланс. Крім того, селера є природним масажером ясен. Під час пережовування селера відмінно їх масажує, сприяючи поліпшенню кровообігу. Якщо селеру додавати в салати щодня, можна вилікувати кровоточивість ясен і повністю оздоровити ротову порожнину.
Тим, хто мріє про білозубу посмішку, просто необхідно налягати на броколі. Ця капуста допомагає повернути зубам їхню природну білизну. Також у ній міститься залізо, яке формує бар`єр, що захищає емаль зубів від кислоти.
Базилік має у своєму складі безліч олій і кислот, вітаміни та антиоксиданти. Їхня дія на зуби та ясна подібна до антибіотика: вони знищують бактерії в порожнині рота, що провокують появу карієсу, зубного нальоту, каменя та неприємного запаху. Завдяки зв`язувальним властивостям цієї ароматної трави регулярне її вживання здатне запобігти випаданню зубів.
У петрушці, зеленій цибулі, кропі міститься величезна кількість вітамінів групи В, Е, А, С, РР, а також калій, кальцій, фосфор. Саме вони зміцнюють і відбілюють зуби, а також допомагають позбутися кровотеч із ясен.
До складу гриба шиїтаке входить речовина лентинан. Завдяки їй шиїтаке має властивість захищати зуби від утворення нальоту. Крім того, наявність цієї речовини дає змогу грибу видаляти старий наліт на зубах і полірувати їх до красивого натурального блиску.
Лайми, мандарини, грейпфрути, апельсини та лимони мають у своєму складі величезну кількість кислот: це і пектинова, і лимонна, і аскорбінова. Саме вони стануть вірними помічниками в боротьбі за осяяну білизною посмішку, оскільки дуже швидко справляються з нальотом на зубній емалі. Усі цитрусові захищають ясна і зуби від різних запалень. А щоденне вживання грейпфрута знижує кровоточивість ясен і зменшує ризик запальних хвороб ротової порожнини.
Стоматологи рекомендують з`їдати по кілька свіжих твердих овочів і фруктів на день. Таким чином ви подаруєте яснам приємний оздоровчий масаж і надійно захистите зуби від жовтого нальоту.
Також заведіть звичку після кожного приймання їжі жувати невеликий шматочок лимона або ананаса. Завдяки фруктовим кислотам, що удосталь містяться в цих плодах, відбувається природне відбілювання емалі від темних плям. А щоб уникнути розмноження в роті бактерій, які при накопиченні призводять до появи жовтизни, випивайте після їжі чашку зеленого чаю. Він надзвичайно багатий на катехіни — найсильніші антиоксиданти. Кількох чашок несолодкого зеленого чаю протягом дня цілком достатньо для очищення порожнини рота від бактерій.
Якщо хочете мати ідеальну посмішку, не забувайте про горіхи. Найкращі горіхи для білих зубів — мигдаль, кеш`ю та кедрові. Завдяки своїй твердій текстурі горіхи масажують ясна, слугують природним очищувачем емалі та ефективно видаляють наліт і темні плями. Речовини, які містяться в перерахованих вище горіхах, здатні знищувати бактерії, що руйнують зубну емаль.
Чудово допомагає очистити зуби від жовтуватого нальоту кунжут. У цьому продукті міститься велика кількість кальцію. Наявність цієї речовини в організмі забезпечує міцність зубів і зубної емалі. Крім того, під час пережовування кунжут очищає зуби від м`яких зубних відкладень.
У гонитві за ідеально білими зубами не забувайте перекушувати сиром. Під час досліджень вчені Індії встановили, що сири твердих сортів сприяють здоров`ю ротової порожнини та покращують загальний стан зубів. Причому провідну позицію тут вчені віддають саме сорту «Чеддер».
