Зменшити вагу так, щоб влізти в улюблену сукню перед важливим заходом або відпусткою на березі океану — головоломка, яку намагаються вирішити багато дівчат. Але вдається це зробити без шкоди здоров`ю і з помітним ефектом — лише одиницям.
Спробуйте моментальну дієту: строгість цього методу компенсується швидкими результатами: за три дні організм звільниться від накопиченого вантажу токсинів та шлаків. Приготуйтеся мало їсти (і тільки легку їжу), багато пити та пам`ятати про відпочинок.
Що робити для швидкого схуднення:
1. Виключити вуглеводи, алкоголь, м`ясо, молочні продукти, сири, вершкове масло, випічку, рафінований цукор, смажені страви, каву, чай (крім зеленої).
2. Обмежити сіль та приправи.
3. Вживати свіжі фрукти, овочі, трохи білої риби та тофу.
4. Зробити упор на пророщені зерна та насіння пшениці, петрушку, порей, сочевицю, крес-салат, льон тощо.
5. Розділити раціон. На сніданок вживати крохмалевмісні продукти та рослинну їжу, на вечерю — білки та рослинну їжу.
6. Починати кожен прийом їжі з фруктів, щоб уникнути бродіння у шлунку.
7. Жувати методично і довго, пам`ятаючи, що травлення починається вже в роті.
8. Масажувати живіт за годинниковою стрілкою протягом 5 хвилин через годину після їди.
9. Дихати животом, вдихаючи через ніс і видихаючи через рот протягом 3-5 хвилин кілька разів на день, щоб налагодити кровообіг і наситити організм киснем.
10. Відпочивати щодня. Обов`язковий післяобідній сон не повинен тривати більш як 20 хвилин, щоб не провокувати безсоння.
Меню на три дні:
Сніданок
Цілозернова галета
Сік з моркви та яблука
Чашка кави без кофеїну або чашка зеленого чаю
Обід
Яблуко чи апельсин
Овочевий салат
Коричневий рис або гречка з овочевим бульйоном
Полудень
Жменя волоських горіхів або фундуку
Вечеря
200 г овочів гриль або на пару
50 г тофу або 100 г білої риби гриль
Напої
Мінеральна вода з яблучним оцтом (3 ст. ложки на літр). Пити маленькими ковтками протягом дня, чергуючи з відваром із кульбаби.
Свіжі соки з овочів і фруктів. Ензимні молекули у складі запускають процес метаболізму.
