Витамин Е — жирорастворимый витамин, который вместе с А и С входит в список топ-витаминов красоты. О его пользе можно говорить часами: это антиоксидант, щит для иммунной системы, незаменимый для работы мышц, гладкости волос и упругости кожи.
Чтобы извлечь максимум пользы из витамина Е в качестве добавки, принимать его следует в первой половине дня вместе с жирной пищей, желательно после еды. Приучите себя запивать витамин чистой водой — кофе, чай и сок могут стать препятствием для его усвоения. Это же касается приема антибиотиков — если хотите совмещать, проконсультируйтесь с врачом.
.jpg)
Не лишним будет знать, что усваиваемость синтетического витамина Е, в отличии от его натуральной формы, достаточно низкая. Поэтому не удивляйтесь, что добавки с натуральной формой в разы дороже синтетических.
Важно: принимать витамин Е дополнительно не нужно всем подряд в межсезонье, как это принято думать. На самом деле его острый дефицит случается редко, если вы не сидите на монодиетах.
