Важные правила и тренировка для здоровья лимфатической системы

Советы от инсайдеров индустрии

СЕО сети салонов Kika-Style Руслана Мороз рассказывает: «Лимфатическая система — одна из важнейших систем в организме. Именно она отвечает за его качественное и своевременное очищение. Образование лимфы происходит посредством фильтрации плазмы крови в межклеточное пространство, после чего лимфа попадает в сосуды лимфатического русла. Эта жидкость наполнена бактериями, шлаками, токсинами, которые попадают в наш организм в течение дня.

От состояния лимфатической системы зависит в целом иммунитет человека.

Instagram: @emrata

С возрастом, в результате стресса, хронических заболеваний, неправильного динамического режима, питания и прочего лимфатическая система замедляется — это происходит за счет снижения тонуса кровеносных сосудов и уменьшения мышечной активности. В результате лимфа продвигается по сосудам медленнее, что нередко становится причиной ее застоя. Это влияет на все системы организма, вызывая хроническую усталость, недостаток жизненной энергии, излишнюю потливость, неприятный запах, ухудшение состояния и рельефа кожи, появление мешков под глазами, высыпаний, морщин.

Чтобы помочь лимфатической системе, нужно:

Правильно питаться;

Соблюдать водный (питьевой) режим;

Давать организму необходимые физические нагрузки.

Звездный фитнес-тренер Анита Луценко предлагает включить в ежедневный фитнес-рацион лимфодренажную тренировку, которая поможет разогнать жидкость по организму, уберет застои и приблизит вас к телу мечты. 

Когда нельзя делать лимфодренажную тренировку:

Во время беременности;

Во время критических дней, если вы испытываете недомогание;

В течение 6-8 недель после родов;

Если есть проблемы со здоровьем — проконсультируйтесь с доктором.


Реклама

Популярные материалы

Меган Фокс и Кортни Кардашьян вместе снялись для бельевого бренда...


Бред Пітт подав до суду на Анджеліну Джолі та звинуватив її у змові...


Меган Маркл и принц Гарри планируют вернуться в Великобританию...


Читайте также
Популярные материалы