РОЗЫГРЫШ ПОДАРКОВ ELLE 20 ЛЕТ

АЛЛА БАРАНОВСКАЯ И КСЕНИЯ ПИСКУН О КОЛЛЕКЦИЯХ...

СЕКРЕТИ ВІД ГОЛОВНОЇ РЕДАКТОРКИ СОНІ ЗАБУГИ:...

ДОДАЙТЕ БІЛЬШЕ КОРИСНИХ ЗВИЧОК ВІД ШЕФ-КУХАРА...

10 ТРЕНДОВ СЕЗОНА ОСЕНЬ-ЗИМА 2021/22

Чем полезны орехи пекан для женского здоровья

Для гормонального баланса, красивой кожи и роста волос

Фото: Getty Images/Global Images Ukraine,

Рейтинг статьи / 0
3 5 10

Пекан — один из самых полезных орехов и при этом самый жиронасыщенный. Пользу пекана сложно переоценить: он богат витаминами А, В, С, Е, кальцием, фосфором, магнием, калием, цинком.

7 полезных свойств ореха пекан:

1. Снижает уровень «плохого» холестерина — вот почему его нередко рекомендуют включать в рацион для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Незаменим для адептов фитнеса: повышает выносливость во время физических нагрузок, прекрасно восстанавливает силы, снимает мышечный стресс.

пекан польза

3. Снижает риск онкологических заболеваний, активно устраняя воспалительные процессы в организме.

4. Пекан — помощник для всех, кто борется с анемией и скачками артериального давления.

5. Содержит рекордное количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, которые обеспечивают чувство сытости на длительное время, тем самым уменьшая количество приемов пищи и способствуя похудению.

6. Орех пекан необходим в рационе для красивой кожи и волос. Большое количество жирорастворимых витаминов А и Е прекрасно усваивается за счет высокого содержания жиров.

7. Нормализует гормональный фон, а также богат фолиевой кислотой — важным элементом в рационе не только будущей мамы, но и каждой девушки.

Кстати, любимый обед прима-балерины Американского театра балета Мисти Коупленд — это салат из шпината, орехов пекан, козьего сыра, сушеной клюквы, 2-3 ломтиков авокадо и легкой заправки. Мисти советует смешивать и сочетать в различных вариациях животные белки, растительные жиры, овощи, фрукты и крупы. Таким образом вы сможете не только разнообразить свой рацион, но и порадуете свои вкусовые рецепторы.
 

Реклама

КУЛЬТГИД: КУДА ПОЙТИ В СЕНТЯБРЕ 2021-ГО

Секрети від головної редакторки Соні Забуги: відеомейкінг у твоєму смартфоні

Додайте більше корисних звичок від шеф-кухара Андрія ЯнгШефа, і ви помітите, як зміниться ваше життя

5 beauty-проблем, на которые влияет неправильный прикус

Как украинская мода за 20 лет стала частью мировой fashion-системы

Самые модные укладки осень-зима 2021/22