ЩО ТАКЕ НОВИЙ МІСЯЦЬ, І ЧОМУ В ЦЕЙ ЧАС ПОТРІБНО...

ЭТО ОФИЦИАЛЬНО: У КОРТНИ КАРДАШЬЯН НОВЫЙ РОМАН С...

ТОГДА И СЕЙЧАС: ДЖЕННИФЕР ЛОПЕС ПОВТОРИЛА СЦЕНУ...

5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ПОКУПАТЬ В 2021 ГОДУ...

40 СОВЕТОВ, КАК РАСКРУТИТЬ СВОЙ INSTAGRAM

Тренировки для занятых: упражнения на ягодицы, внутреннюю поверхность ног и пресс

Создаем тело мечты с Анитой Луценко

Рейтинг статьи / 0
2 5 1

В своем Instagram-аккаунте звездный фитнес-тренер Анита Луценко делится тренировками, которые помогают похудеть в домашних условиях.

«Короткий комплекс на ягодицы, внутреннюю поверхность ног и пресс.

1. Носок в потолок 15 раз ( выдох вверх)

2. Отведение на боку 15 раз

3. Разведения ног 15 раз

4. Подъем таза 20 раз

5. Планка 45 сек

6. Пресс по диагонали 20 раз

Выполнить упражнения одно за другим без перерыва, отдохнуть 30 сек и повторить все с самого начала — итого 2 подхода», — рассказывает Анита Луценко.

Смотрим видео и включаем тренировки от Луценко в ежедневное фитнес меню:

Тренды 2021: как и чем будем жить в новом году

Что такое физиологическая диета и типы старения тела, как разогнать метаболизм после 30 лет и омолодить организм

Кабачки, фаршированные киноа и фетой: рецепт от Аниты Луценко

Що таке новий Місяць, і чому в цей час потрібно будувати плани

5 мифов о белом цвете, в которые пора перестать верить

5 осложнений после коррекции губ, о которых стоит знать: рассказывает эксперт