АННА АНДРЕС: "МЕНЯ ЗАСТАВЛЯЮТ СИЯТЬ ЛЮДИ...

В ПОИСКАХ ДЗЕНА: ГИД ПО АВСТРИИ

ИКОНА СТИЛЯ: ДЖЕЙН БИРКИН

СКОЛЬКО ЧАШЕК КОФЕ МОЖНО ВЫПИВАТЬ В ДЕНЬ БЕЗ...

7 ВЕЩЕЙ, О КОТОРЫХ КЭРРИ БРЭДШОУ НАМ ВСЕМ ЛГАЛА...

Сколько чашек кофе можно выпивать в день без вреда для здоровья?

Отвечает звездный диетолог Наталия Самойленко

Фото: Getty Images/Global Images Ukraine,

Рейтинг статьи / 0
5 5 20

Исследования показывают, что кофе в умеренных количествах идет нашему организму только на пользу:

 

  • ⠀ Кофеин снижает риски нейродегенеративных заболеваний (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона).
  • ⠀ Чашка кофе повышает работоспособность и концентрацию.
  • ⠀ Продлеваем жизнь (исследование, которое длилось более 14 лет, показало прямую связь между умеренным употреблением кофе и увеличением продолжительности жизни).
  • ⠀ Кофеин ускоряет метаболизм (но только на короткий период времени).
  • ⠀ Снижается риск развития сахарного диабета 2 типа.
  • ⠀ Повышается устойчивость печени к патологическим воздействиям, кофеин способствуют восстановлению функций печени.

польза и вред кофе

В то же время, как вы пьете кофе чашку за чашкой, кофеин начинает действовать на организм совсем иначе. Чрезмерные дозы, наоборот, приводят к обезвоживанию, сонливости, переутомлению и потере концентрации.

Так мы повышаем уровень гормонов стресса, риски заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, нарушаем процессы всасывания кальция и железа.

К тому же кофе может вызывать самую настоящую и нешуточную зависимость.

польза и вред кофе

Так сколько же чашек кофе можно выпить за день?

Для взрослых — до 400 мг кофеина в день или 2 чашки эспрессо/американо.

Для беременных — до 200 мг кофеина в день или 1 чашка эспрессо/американо.

Для подростков — до 100 мг кофеина в день.

Анна Андрес: "Меня заставляют сиять люди, которых я очень люблю, и эмоции, которые они дарят"

В поисках дзена: гид по Австрии

Что такое мелатонин и в каких продуктах искать гормон сна