Спробуйте хоч раз зазирнути в клас спінбайку, і ви переконаєтеся, що спінінг — це не вудка для лову риби, а ефективне і корисне тренування, яке наблизить вас до тіла мрії. На початку 90-х років американський велосипедист Джонні Голдберг розробив концепцію групових велотренувань, що отримала назву сайклінг, або спінінг.
Ці заняття відразу ж завоювали популярність в Америці, і сьогодні багато фітнес-центрів обладнані спеціальними залами для групових тренувань на спінбайку. Успіх цих занять пояснюється їхньою ефективністю: за короткий час можна досягти максимального результату завдяки прискоренню процесів спалювання жирів і поєднанню тренування серцево-судинної системи з м`язовою силою. Існує помилкова думка, що сайклінг підходить лише тим, хто хоче прибрати зайвий об`єм зі стегон і сідниць.
Досвідчені американські інструктори сайкл-програм кажуть, що це тренування дійсно зосереджує основне навантаження на нижній частині тіла, але за допомогою допоміжних вправ прес, спина та руки теж отримують значне навантаження. Заняття імітує групову велогонку в різних режимах, наприклад по рівному шосе, в гору або по пересіченій місцевості.
Вирішивши зайнятися спінінгом, пам`ятайте: навантаження потрібно збільшувати поступово. Basic Cycle — заняття для початківців. Сюди можна сміливо прийти та спробувати, що ж таке сайклінг, і гарантовано отримувати задоволення від тренування. Cycle — тренування для підготовлених, що забезпечують досить серйозне навантаження на м`язи ніг, спини, плечового пояса та на серце.
Якщо ви майже не займаєтеся спортом, такі заняття можуть здатися важкими. До речі, якщо ви рідко розлучаєтеся з підборами, попередьте про це тренера: ваші сухожилля можуть бути не готові до інтенсивної роботи. Але в будь-якому разі, щоб зрозуміти, чи підходить вам сайклінг-клас, потрібно відвідати не менше п’яти занять. А ще подбайте про необхідні дрібниці — спеціальні легінси з прокладкою-«амортизатором», флягу з водою без газу та рушники.
Також усе більшої популярності набирають заняття Turbo Cycle, які поєднують у собі класичне велотренування з електром’язовою стимуляцією. Перш ніж ви сядете на спінбайк, вас переодягнуть у спеціальний костюм із вбудованими сегментами для стимуляції м’язів. Спробуйте обов`язково!
