Многочисленные исследования показали, что во время высокоинтенсивных интервальных тренировок вы сжигаете больше жира, поскольку сильнее разгоняется обмен веществ в течение 24 часов после нагрузки. Ускоряется метаболизм, повышается аэробная выносливость организма, увеличивается уровень потребления кислорода тканями.
Но для этого вам нужен таймер. Он подойдет для тренировок в зале со штангой, гантелями, гирями, для упражнений с собственным весом, для кроссфита, семиминутной тренировки, TRX, кардио, растяжки и любых других высокоинтенсивных тренировок.
Interval Timer
Этот надёжный таймер идеально подходит как для занятий дома, так и для тренировок в зале. Его можно использовать для бега, езды на велосипеде, силовых тренировок с весами, стретчинга, бокса. Основные функции:
1. Настраиваемые подходы для тренировок высокой и низкой интенсивности, а также настройка промежутков отдыха между ними.
2. Поддержка режима многозадачности.
3. Проигрывает музыку из выбранного вами плейлиста.
4. Возможность публикации тренировок в Facebook и Twitter.
5. Сохранение настроек своих тренировок в качестве шаблонов.
Seconds
Не менее надёжный и функциональный вариант спортивного таймера. Основные функции:
1. Шаблоны для высокоинтенсивных интервальных тренировок, табаты, круговой тренировки и многих других.
2. Возможность самостоятельно настраивать таймеры для создания любых интервалов.
3. Поддержка датчика сердцебиения.
4. Синхронизация музыки с интервалами.
5. Работает в фоновом режиме.
6. Возможность делиться результатами в Facebook и Twitter.
7. Интеграция с Apple Health на iPhone для постоянного отслеживания состояния организма.
Runtastic Timer
Практичный, простой и лёгкий в использовании таймер с функцией голосового сопровождения тренировок. Основные функции:
1. Настройка времени тренировки, промежутков отдыха, количества повторений и сетов.
2. Голосовое сопровождение (не нужно постоянно смотреть на экран смартфона).
3. Создание практически бесконечного количества таймеров и сохранение их в качестве шаблонов.
4. Выбор музыки для каждой тренировки.
5. Регулировка громкости музыки для каждой фазы.
6. Показывает, сколько времени длится тренировка и сколько осталось до конца.
Tabata Stopwatch Pro
Таймер подойдёт для любых интервальных тренировок: бега, функциональных тренировок, высокоинтенсивных интервальных тренировок и так далее. Основные функции:
1. Включает в себя уже настроенную классическую тренировку табата.
2. Ручная настройка времени для разминки.
3. Настройка периодов работы, отдыха, восстановления и времени между тренировками.
4. Настройка количества подходов и сетов.
5. Возможность переключаться между сетами во время тренировки или взять паузу, если есть такая необходимость.
6. Работа в режиме блокировки экрана.
7. Настройка звуковых сигналов и вибрации.
8. Голосовое сопровождение.
9. Выбор музыкальных треков для тренировок.
Timewinder
Это приложение — менеджер задач и одновременно спортивный таймер. Предел бесплатной версии — 35 интервалов в качестве шаблонов. Основные функции:
1. Ручная настройка нужных интервалов.
2. Поддержка Apple Watch.
3. Сохранение интервалов (максимум 35 в бесплатной версии).
4. Возможность добавить изображения и текст для каждой тренировки.
5. Встроенный диктофон и функция записи своих голосовых комментариев к тренировке.
6. Может работать в режиме блокировки экрана.
7. Пауза во время вынужденных остановок во время тренировки.
