Читайте также: Почему ваша диета не работает: 10 ошибок питания (часть I)
6.
Вы не задумываетесь о "скрытых" источниках сахара
Помимо того, что производители добавляют сладкий сироп в кетчупы и соки из пакетов, высоким содержанием сахара отличаются даже на первый взгляд безобидные сухофрукты (а вместе с ними и веганские сладости) и любимый многими бальзамический уксус. Защититься от непрошенных калорий можно только одним способом - изучать состав покупаемых продуктов, даже если они не имеют ничего общего с десертами. В качестве дневного перекуса отдавайте предпочтение зеленым сортам яблок и цитрусовым. А если не можете отказаться от сухофруктов, помните, что их дневная порция должна быть размером с детский кулачок.
7.
Вы не можете отказаться от алкоголя
Конечно, можно бесконечно рассуждать о неоценимой пользе хорошего вина для сердечно-сосудистой системы и душевного равновесия. Но диетологи категоричны: любой алкоголь обостряет чувство голода, и в результате вы можете перестать контролировать себя. Во всех смыслах. Кроме того за счет того, что алкоголь всасывается в первую очередь, попадая в желудок вместе с пищей, он "перенимает внимание" на себя, и в результате жиры и углеводы уходят "в запас". Так что советуем вам останавливаться после второго бокала. Конечно же, сухого красного или белого вина.
Похожие материалы:
8.
Вы налегаете на орехи
Орехи кажутся правильным перекусом. И, в общем-то, таковым и являются. Но как и в случае с большинством продуктов, с ними не стоит перебарщивать. Попробуйте каждый день в полдник есть горстку кешью - и вы увидите, что произойдет с вашей талией через месяц. Жирные кислоты - это прекрасно. Но в разумных пределах.
9.
Вы "перебарщиваете" со спортом
Спорта много не бывает - это чистая правда. Но если верить социологам, слишком многие склонны делать себе поблажки в виде лишнего пирожного или свежей выпечки после хорошей тренировки в зале. Это распространенная ошибка новичков. Поэтому тем, кто только начинает свой путь к идеальному телу, специалисты советуют сосредоточить 30% своих моральных и физических усилий на спорте, а 70% из них посвятить наработке осознанного и вдумчивого подхода к питанию. Читайте книги, изучайте новые способы приготовления пищи, не ленитесь заморачиваться с приготовлением свежевыжатых соков. Даже диета должна приносить удовольствие.
Похожие материалы:
10.
Вы неправильно перекусываете
Диетические батончики, протеиновые шейки и изотонические напитки - все это, безусловно полезнее, чем шоколадки и газировка из супермаркета. И мы всегда приветствовали появление новых брендов, изготавливающих здоровые снеки. Но как оказалось, многие чересчур увлекаются этими диетическими перекусами. Но как бы там ни было, это тоже калории - а вы уже утратили бдительность и перестали их контролировать. К тому же такая пища просто не приносит удовлетворения, и за ужином вы можете бессознательно повзолить себе лишнего. Так что самым бесценный совет в данном случае - это не перегибать палку и не увлекаться чем-то одним. Соблюдайте баланс. И в питании, и в эмоциях, и в жизни в целом. Это наше все.
