РАЙ НА ЗЕМЛЕ: 5 ПРИЧИН ПОСЕТИТЬ НОВЫЙ ЭКО-КУРОРТ...

КАК ПОДГОТОВИТЬ КОЖУ РУК И НОГ К СЕЗОНУ БОСОНОЖЕК...

ТРЕНДИ СТВОРЮЄТЕ ВИ: ОБИРАЙТЕ НАЙКРАЩИЙ...

ПЛЕТЕНІ КОШИКИ, ВАЗИ У ФОРМІ ЗАЙЦЯ ТА ХЛІБНІ...

КАКИЕ ПРАВА У ЖЕНЩИНЫ ПРИ РАЗВОДЕ И КАК ИХ...

Никаких отеков и целлюлита: что такое лимфодренажные прыжки

Самый простой способ избавиться от отеков на лице и теле

Фото: Getty Images/Global Images Ukraine,

Рейтинг статьи / 0
0 5 0

«Главный утренний ритуал», «секрет красоты и стройности» — как только не называют лимфодренажные прыжки блогеры в Instagram, которые следуют разным wellness-практикам. Многие девушки и мужчины начинают свой день именно с них, а не с чашки кофе. А все потому, что это легкое упражнение позиционируется как самый быстрый, простой и действенный способ разогнать лимфу и избавиться от отечности, а попутно — и от целлюлита.

убрать отеки

В чем суть этой практики и стоит ли и тебе начинать свое утро с лимфодренажных прыжков? Разбираемся ниже.

Что такое лимфодренажные прыжки

Сторонники ЗОЖа называют мелкие прыжки лимфодренажными, поскольку они вызывают вибрацию в теле, что  разгоняет лимфу. В традиционной медицине, тем не менее, такого термина нет, хотя практика часто используется в физиотерапии для лечения отеков.

Почему лимфодренажные прыжки эффективны

Ночью наш организм набирается сил и все его обменные процессы замедляются, чтобы обеспечить максимальный отдых. Если ты пьешь слишком много жидкости перед сном, мало двигаешься в течение дня, употребляешь много вредных продуктов и напитков перед сном (а это все, содержащее большое количество соли, сахара, сои или алкоголь) или просто предрасположена к задержке жидкости, к утру у тебя могут образоваться лимфатические застои и отеки. Лимфодренажные прыжки как раз и помогают улучшить венозное кровообращение, обеспечить лимфатический дренаж, избавиться от отеков и, конечно же, взбодриться с утра.

На самом деле любые прыжки помогают  «разогнать жидкость». Все дело в хаотичных вибрациях, которые возникают от толчков тела от земли. Во время выполнения прыжков и после окончания практики в тканях начинают движение все жидкости (лимфа и венозная кровь). В результате отеки спадают, голова становится  «ясной», ускоряются мыслительные процессы, улучшается способность концентрировать внимание. Так что бонусом к улучшению внешнего вида становится хорошее самочувствие с утра.

Техника выполнения лимфодренажных прыжков

Для того, чтобы разогнать лимфу не нужно прыгать 15, 20, 30 минут. Достаточно сделать 100 крошечных прыжков на месте. Это быстрее, чем утренняя зарядка, хотя, если у тебя есть много свободного времени утром, то можешь выполнить и несколько простых упражнений или йогу после прыжков. Мышцы как раз будут разогреты и риск получения травмы снизится.

Техника выполнения лимфодренажных прыжков довольно проста: ноги поставь чуть уже ширины плеч и выполняй маленькие прыжки, практически не отрывая носки от пола. То есть, просто поднимай пятки и опускайся на всю стопу. Выполняй такие пружинящие движения 100 раз.

Первый видимый результат вы заметите уже через несколько дней, когда перестанете просыпаться с отекшим лицом и телом. А вот бодрящий эффект ощутите уже в первое утро выполнения практики.

Кстати, если вы будешье выполнять лимфодренажные прыжки каждое утро, то примерно через месяц заметишь как улучшиться качество и внешний вид кожи. Застоя жидкости в тканях не будет, поэтому целлюлит станет менее выраженным. Хотя, чтобы избавиться от него совсем нужно добавить к этому утреннему ритуалу упражнения для бедер, ног и ягодиц.

Противопоказания к выполнению лимфодренажных прыжков

Несмотря на кажущуюся простоту этого упражнения, у него тоже есть противопоказания. Например, выполнять лимфодренажные прыжки не стоит тем, кто:

страдает от варикозного расширения вен;

беременным;

имеет выраженный остеопороз;

страдает от артроза коленных и тазобедренных суставов;

имеет сердечно-сосудистую недостаточность;

страдает от аритмии;

страдает от онколонгического заболевания.

Также не рекомендуется выполнять лимфодренажные прыжки при любом обострении хронических заболеваний, а также при простудах, гриппе и других болезнях дыхательных путей. К ним можно вернуться после полного выздоровления, но для безопасности стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

 

По материалам cosmo.com.ua

Рай на земле: 5 причин посетить новый эко-курорт на Сейшелах в этом году

Как подготовить кожу рук и ног к сезону босоножек и открытых платьев

Тренди створюєте ви: обирайте найкращий beauty-товар на Watsons HWB Awards 2020

8 лучших омолаживающих масок на любой бюджет

«Хакерская лаборатория» Алессандро Микеле: Gucci представили новую коллекцию

5 по-французьки легких і чарівних фільмів для вечора п'ятниці