КАК ПОДГОТОВИТЬ КОЖУ РУК И НОГ К СЕЗОНУ БОСОНОЖЕК...

ТРЕНДИ СТВОРЮЄТЕ ВИ: ОБИРАЙТЕ НАЙКРАЩИЙ...

ЯК ЗНІМАТИ СУПЕРВІДЕО НА СМАРТФОН - ВІДЧУЙ СЕБЕ...

DOMIO PUBLISHING — НОВЫЙ ИЗДАТЕЛЬ ЖУРНАЛОВ ELLE...

ЯК ВИЙТИ ЗАМІЖ ЗА ПРИНЦА: 5 РЕАЛЬНИХ ІСТОРІЙ...

Как убрать жир с живота без тренировок

Как худеть каждый день без нагрузок

Рейтинг статьи / 0
3 5 4

Как дышать. чтобы убрать жировые отложения на животе, рассказывает член международной федерации функционального тренинга, спикер международных конгрессов Ирина Гармаш:

Мало кто знает, что выполнение оптимального дыхания — одна из самых эффективных гимнастик для тела для тела человека. Каждый день мы совершаем 22000-23000 дыхательных движений. Согласитесь, это гораздо больше, чем качать пресс 3 раза в неделю по 10 минут. И если наше дыхание оптимально, вопрос красивой талии стоять не будет.

Instagram: @izabelgoulart

Итак, как проверить качество своего дыхания? Отвечайте на эти вопросы:

1. В спокойном состоянии вы дышите через нос или через рот? Вдох всегда должен осуществляться через нос.

2. Сколько вдохов и выдохов вы делаете в  минуту, находясь в покое? В спокойном состоянии должно быть от 8 до 12 дыхательных циклов в минуту.

3. Если у вас перерывы между вдохом и выдохом, между выдохом и следующим вдохом? Ваше дыхание должно быть непрерывным.

4. Прислонитесь спиной к стене. В какой части спины вы ощущаете движение при вдохе и выдохе? Во время вдоха вы можете ощутить давление спины на опору в любой ее области. Большую часть времени лучше дышать нижней частью лёгких, выдвигая вперёд живот и поясницу. Это самое лёгкое дыхание.

Instagram: @gisele

Наличие искусственного освещения позволило человеку быть активным в любое время суток, а доступность больших количеств пищи таит соблазны частых перекусов. В результате нарушается естественный цикл активности и покоя, систематичность приёма пищи, создаются предпосылки для чрезмерного употребления калорий, сбивается цикличчность уровня гормонов.

Такие изменения образа жизни современного человека способствует ускоренному старению и развитию метаболических заболеваний. Восстановление естественного для человека промежутка между приёмами пищи (3 разовое питание без перекусов) может стать эффективным способом их профилактики и лечения.

Особенно полезной считается низкокалорийная диета, богата полифенолами, которые, например, можно потребить вместе с гранатом, помидорами, голубикой и другими ягодами.

Instagram: @alessandraambrosio

У людей с избыточной массой тела, которые два дня в неделю употребляли всего 500 калорий на протяжении 6 месяцев, обнаружено снижения количество жиров в брюшной области артериального давления, увеличения чувствительности инсулина.

В клинических исследованиях у двух десятков практически здоровых пациентов благодаря подобному режиму питания после окончания курса отмечалась тенденция к уменьшению висцерального жира при одновремнном увеличения доли без жировой массы тела.

Как подготовить кожу рук и ног к сезону босоножек и открытых платьев

Тренди створюєте ви: обирайте найкращий beauty-товар на Watsons HWB Awards 2020

Як знімати супервідео на смартфон - відчуй себе справжнім режисером!

5 фільмів із 90-х, які можна передивлятися знову і знову

Украинские осенние суперфуды для иммунитета, женского здоровья и против старения

Как пережить расставание? Рассказывает психолог