1. Есть необходимо четыре раза в день, с интервалами в четыре часа.
2. Не пропускайте завтрак. Это самый важный прием пищи за день.
3. Не пейте воду во время еды. Воду можно пить только за полчаса до еды.
4. Когда вы едите, ваш желудок должен быть наполовину заполнен едой, на четверть – водой, которую вы выпили за полчаса до еды. И еще четверть должна быть пустой, чтобы лучше усваивалась пища.
5. Ешьте только свежеприготовленную еду и делайте это в спокойной обстановке, без спешки.
Похожие материалы:
6. Используйте кухонную посуду из нержавеющей стали, чугуна, глиняную или керамическую. Избавьтесь от алюминиевой или снабженной антипригарным покрытием.
7. Не переедайте и не ешьте слишком мало.
8. Избегайте приемов пищи и перекусов как минимум за три часа до сна.
9. Еда должна быть вкусной и легкоусвояемой.
10. Ешьте сидя и наслаждайтесь обществом ваших любимых и друзей.
